9月バランストレーニング教室

こんにちは!トレーナー清川です!

9月25日にバランストレーニング教室を行いました😊

前回はバランスのとり方や感覚をつかんでもらうトレーニングでしたが、今回はバランスもとりながら下半身の筋トレをしました!

その中でいくつか紹介したいと思います👍

 

☆レッグスイング☆

これは片脚を前後左右に振るトレーニングです!

脚を振ることで身体がブレないようにキープすることが大切です。

また、立っているほうの足裏でバランスを取りましょう!

 

☆片足リーチ☆

これは片手片足を遠くに伸ばしてバランスを取るトレーニングです!

上半身と下半身を動かしてもフラつかないようにしましょう。

注意点は、手と足を伸ばした時に身体がひらかないようにすることです!

 

☆ランジ☆

このトレーニングは、知っている方は多いと思います!

片足を前に出して膝を曲げ腰を落とすトレーニングです。

重心が移動してもバランスを崩さないようにしましょう!

注意点は「膝を内に入れない」「つま先より前に出さない」この2つです!

 

この他にもバランス能力の測定や、いろんなトレーニングをさせてもらいました!

バランスは日常生活でも自然に使われている能力です。例えば靴下やズボンをはく時や、電車に乗っているときも自然に使っています!

なのでバランス能力を鍛えたい方は、ぜひトレーニング教室にご参加ください!

参加してくださった皆さん、ありがとうございました😊

 

次回の教室は、10月9日(水)13時から松尾トレーナーによる、動的ストレッチ教室です!

予約を受け付けていますので、ぜひご参加ください!!