11.27 ストレッチ教室

トレーナー石山です。

先週に引き続き今週もストレッチ教室をさせて頂きました。

内容はそこまで変わってないのですが、初めて参加された方もいらっしゃったので少し簡単なメニューにしました。

前回はあまりストレッチの態勢を変えずにストレッチしていくやり方で、今回は態勢は気にせずしっかりと伸ばせるように少しづつ変えていきながら行いました。

ストレッチ部位

伸ばす筋肉はだいたい一緒で、主に大筋群をストレッチしていきました。

・大胸筋

・広背筋

・脊柱起立筋群

・腹筋群

・大腿四頭筋

・腸腰筋

・ハムストリングス

・殿筋群

・下腿三頭筋群

 

今回は少し追加して・・・

・三角筋

・大腿筋膜張筋

三角筋は肩についている大きな筋肉で硬くなると五十肩になってしまったり、大腿筋膜張筋が硬くなると変形性膝関節症になってしまったり・・・

なかなかストレッチしない部分なので時間をかけて行いました。

内容

たくさん種類をしたので・・・ほんの一部になりますが、ちょっとだけ写真載せておきます!

詳しくは冊子を作っているので、ぜひスタッフにお声かけください!😊