こんにちは！ 大体の方々は初めまして！ ライゼスポーツの武道家トレーナー・西畑です('ω') 12月に入り本格的に寒くなってきました。 休みの日は家から出たくなくなる毎日だと思います・・・（私は出たくない・・）   ところで皆さんは、普段どれくらい運動をしていますか？ 今日一日を思 ...

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