皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です！ 気温も高くなってきてもう夏真っ盛り！といった感じですね！ 薄着で家から出られることも多くなってくるとは思いますが、そうなると気になる部分なども増えてきますよね？？ お腹周り・二の腕・足回り・・・ 悩みやすい部位は多い ...
姿勢リセット✨
こんにちはトレーナーの松尾です😉 今回のテーマは「姿勢」です。 みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？ 運動をしてるけど、なかなか痩せない。 太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません😲 & ...
春こそストレッチ！！
こんにちは🌞まつおです🌟 ️ 春は、一年の中で１番寒暖差が大きいですよね。 気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。 この状態では、 〇疲れがたまりやすい 〇免疫力が下がる 〇胃腸の働きが落ちる 〇肩や ...
身体を動かす前に・・・
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近はだいぶ暖かくなってきましたね。 春になるとゴルフやウォーキング、山登りなど運動が増えたり挑戦してみようとされる方も多いでしょう。 やっぱり暖かくなると体は動かしやすくなりますよね。 しかし冬に動かさなかった体を ...
歩くということ
皆様こんにちは ライゼスポーツトレーナーの西畑です 日差しが強い日が続いており、外にいても家にいても汗が流れてくる時期ですね・・・ こういう時はあえて散歩したり、動いたりしたほうが身体が元気になる、楽になるという方も多いのでぜひともきっかけを作ってみていただければと思います そ ...
身体を動かす習慣を！
皆様こんにちは ライゼスポーツトレーナーの西畑です！ 6月ももう終盤ですが、もう夏らしく暑くなってきていますね(;´･ω･) この時期は風がないと徐々に外を出歩くことも億劫に・・・ 冬好きの私としては早く過ぎてほしいものです・・・ でも、こんな時期でも負けないように適度に ...
タオルで簡単!! もも裏ストレッチ☆
こんにちは！トレーナー清川です 今日は自宅で簡単にできる、太もも裏（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します ☆ハムストリングスとは☆ おしりの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある、 ３つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）のことを言います 膝を曲げ ...
正しいフォームでより効果的に！筋トレでよくあるNGフォーム下半身編
こんにちは！トレーナー清川です 新年早々、寒波の影響で寒かったですね🥶 新型コロナウイルスも感染拡大しているので、改めて体調管理に気をつけようと思います ところで最近、自宅でトレーニングされる方が増えてきているのは、ご存知でしょうか？️ 去年の3月頃から増加傾向にありますが、 ...
ゴルフ飛距離UP実現に導くストレッチシリーズ２ 股関節編
こんにちは！ゴルフ担当の白井です️ 前回に続き今回は股関節の柔軟性についてお話しさせていただきます 股関節の柔軟生はゴルフスイングにもとても大事な場所でもあります️ 股関節が硬いとスエーの原因となり、バックスイングおよびフォロースルーがうまくできませんそれだけでなく下半身の動きがスム ...
自宅で出来る、簡単トレーニング！②
こんにちは、トレーナー清川です 3月も下旬に入り、ちらほら桜が咲き始めていますね 最近は暖かい日が多いので、本格的に春が来たな〜と感じます️ 春は気候が良く冬に比べて代謝が良くなるので、運動を始めるのに最適かもしれません！ 外で桜を見ながら散歩もいいですが、花粉症の方は辛いですよね そこで！ ...
