皆様こんにちは。
ライゼスポーツトレーナーの西畑です。
皆様は日頃トレーニングを行っていますか？
自重でしている方やジムに通ってしている方も多いと思います。
特に自重トレなどは最近youtubeなどで様々な内容がアップされてきています！
それを見ながら音楽に合わせてトレーニングを行うことが流行っていてとてもいい習慣ですよね。
しかし、自重運動ではなかなか鍛えきれないのが背中の筋肉・・・
背中の筋肉は体の中でも大きく、しっかり鍛えれば男性では逆三角形やたくましい体つきに、女性では気になりやすい脇腹や振袖部分のシェイプアップにもなってきます。
トレーニングにぜひとも組み込んでほしい部位になります！
懸垂などで鍛える方も多いと思いますが、背中よりも握力が耐えれずトレーニングで詰め切れないという話もよく聞きます。
ガッツがあってやり続ければ少しずつできていきますがそこまでも厳しいもの・・・
そんなときは思い切ってマシンに挑戦してみましょう！
主にジムなどでできるのはラットプルダウンという種目です。
一度目にしたことがある方も多いと思います。
自体重よりも軽い重さで行うことが出来ますし、何より安全に鍛えることが可能です。
ライゼスポーツでも同じ動きができるようアタッチメントを導入しました！
ワイドに手幅を開くことで上腕の動きを抑制しながら脇や肩甲骨を閉じてく形になるので背中に効かせるトレーニングを行うには効果的なハンドルになります。
また、小指の部分が下がっていることにより勝手に小指方向に力が入っていくため背中を意識しやすくなります！
トレーニングと聞くと大抵は前面ばかり鍛えてしまう方も多いです。
ぜひとも後面を鍛えてきれいな姿勢とラインを手に入れましょう！
🏃ライゼスポーツ⛳
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉
ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟
ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください！
ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です！
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