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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ブログ » 石山トレーナーによる体幹トレーニング教室!

石山トレーナーによる体幹トレーニング教室!

2019年2月27日 By ae136hdtza

2月23日(土)13:00 ~ 14:00

石山トレーナーによる体幹トレーニング教室を行いました!

今回が初めてだったので少し緊張しましたが、なんとかスムーズに1時間することができました。

土曜日開催は別のパーソナルトレーニングされる方と一緒になることが多く、少し窮屈に感じました。

たくさんの方が来られると凄くにぎやかになるので良い雰囲気で、個人的にはすごく好きです!

さておき、今回行った内容は体幹トレーニングです!

行った内容を少しだけご紹介しようと思います!

 

体幹とは・・・?

体幹とは、主に上半身の胴体のことを指します。(諸説ありますが・・・)

背骨の安定性を保つためには必須になります!

姿勢や競技のパフォーマンスに大きく関与します。

姿勢に関しては猫背姿勢や反り腰姿勢など

競技に関しては、バランスを崩さないためや怪我予防など

体幹トレーニングを行うメリットがたくさんあります!!

 

筋肉の種類

 

・腹直筋  (お腹の表面にある筋肉)アウターマッスル

・腹斜筋群  (お腹の横にある筋肉)アウターマッスルとインナーマッスル

・腹横筋  (お腹の表面にある筋肉)インナーマッスル

・脊柱起立筋群 (背中の表面にある筋肉)アウターマッスル

・広背筋  (背中の表面にある筋肉)アウターマッスル

・多裂筋  (背中の表面にある筋肉)インナーマッスル

これらの筋肉をしっかり刺激して行いました!

 

※アウターマッスルは身体の浅層にある筋肉、インナーマッスルは身体の深層ある筋肉

 

トレーニング際のの注意点

 

ここが一番大事なのですが、トレーニングしているときのフォームです。

体幹トレーニングをやっているけどやり方がわからないやどこに効いているのかわからないなど

たくさんそういう声を聞きます。

どこの部分に効いているかという意識もトレーニングには大事になっていきます。

意識できるようになるとしっかり効かせたい筋肉に刺激が入ります。

それをできるようにするためにはトレーニングフォームが凄く大事になります。

これが崩れると全く意味のないトレーニングになってきます。

またどこかを痛めてしまったりしてしまうことも・・・

 

トレーニング様子

ライゼで行っている教室は少人数なのでしっかり一人一人のフォームを確認しながら行っています!

こんな感じです↓ こちらのトレーニングは腰が下に落ちやすいためしっかりと持ち上げてます。

こちらは休憩中に行った胸椎回旋動作です。

 

写真は少ないですが、1時間みっしり体幹トレーニングを行ったわけではなく、休憩でいろんなことをしながら行いました!

今回は基礎の基礎だったので簡単にできる内容にしましたが、次回からは少し難しいトレーニングも入れていく予定です(笑)

またよろしくお願いします!

 

 

 

 

Filed Under: ブログ, 股関節回り, 腰痛

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

reise.sports

どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

#ライゼボックス#ライゼスポーツ#ゴルフレッスン#岸和田市#和泉市#泉大津市#堺市#ストレッチジム#柔軟#ホグレル#ZERO i#パーソナルストレッチ#トラックマン4#スポーツジム#健康#健康増進施設#トレーニング女子#シニアトレーニング#トレーニング#ゴルフ女子#ゴルフ男子#ゴルフトレーニング#ゴルフ#ゴルフストレッチ#身体リセット
#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

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どうもみなさんこんにちは😃ゴルフ担当の白井です‼️
今日はお客様は32歳男性🚹
最近の悩みはプッシュアウト、スライスが出るとのことです。
データをみるとクラブパスが、なんと14.1deg🥶

クラブパス(CLUB PATH)とは
インパクト直前からインパクトを通過した時のクラブの左右の軌道の事です‼️

14.1degインサイドアウトの数字は大きすぎます😭

クラブパス(CLUB PATH)の理想値は-1度~3度くらいと言われています😊
悩みを聞いて2枚目の動画になるのですがこんな練習をしてもらいました。
ターゲットラインに対してちょっと離れた位置に平行にストレッチポールを置いての練習です😆👍
インサイドからクラブが寝て入ってくるとストレッチポールに当たります🥲
当たらないように意識してダウンスイングをする練習をしていただくと3枚目のデータみたいに治ってきます❤️
クラブパスの数字が大きいほど球は大きく曲がりやすくなるの気をつけましょう😋

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みなさん気温も暑くなってきているので体調管理にご注意してください😭

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