トレーナー石山です！

今日から６月ですね！これから暑くなるので体調管理をしっかりしながら頑張ります！

今日もしっかりとマシンの紹介をしていきたいと思います。

本日紹介するのは・・・ヒップフレックスというマシンです！

ヒップフレックス

お尻の筋肉ををしっかり伸ばすマシンになります。

伸ばされる部位：大殿筋（だいでんきん）

骨盤から太ももの付け根の骨（大腿骨）についています。

主に足を後ろに引くときに使う大きな筋肉になります。

他には膝を外に向けたりするときに使う筋肉になりますし、股関節の角度90度に曲げた状態だと膝を内に向けるときに使うようになります←ややこしいですね。

どのような方に最適か・・・

大殿筋が硬くなると腰痛を引き起こす原因の一つになります。

硬くなることによって骨盤の傾きが後ろに倒れること（骨盤の後傾）によって腰の骨（腰椎）に負担がかかり

腰椎椎間板ヘルニアになったりする可能性があります。

慢性腰痛の場合も同じ事が言えます。

あとは、床に座るときにあぐらをかけない方もお尻をしっかり伸ばしておきたいですね。

使用方法

 

上記のようになります！

凄く簡単にできます！

やっていただく際に腰や膝に違和感や痛みなどある場合はすぐに中止してください。

またライゼスポーツではトレーナーが必ず１人付くような形ですので、遠慮なくお申し付けください！

今日は短いですがこの辺で😊