こんにちは！
本日2月14日はバレンタインデー🍫ですね！
1年で最もチョコを食べる日がやってきました！小さい頃は
「チョコを食べると虫歯ができるよ～👿」と言われたり
チョコレート＝甘くて身体に良くないもの
というイメージをお持ちの方もいらっしゃると思いますが、
元々はカカオ豆をすりつぶした飲み物で
「薬」として使用されていた時代もあるようです🙄🍫
近年ではチョコレートは健康な食べ物であるということが
証明され、ハイカカオチョコレートや糖に吸収されにくい
チョコレートなどたくさん種類が増えて、チョコレートを
罪悪感なく食べやすいものになったと思います😀
今日はチョコレートを食べるとどのような効果があるのか
ご紹介したいと思います～😉✨
カカオポリフェノール
高い抗酸化作用を持つポリフェノールは体内の酸化を抑えてくれるため、コレステロールが悪玉化して動脈硬化を引き起こすのを防ぐ力があります。
カテキンと似た構造の「エピカテキン」が含まれており血圧を下げるHDL（善玉）コレステロールを増やすなどの効果があることが認められています！
抗酸化作用により細胞が元気になることで代謝が上がり、免疫力を高めてくれるので風邪予防や疲労回復の効果があります。また、血行が良くなり身体を温めてくれる効果があります。
テオブロミン
テオブロミンとはチョコレートの苦味成分で、カカオはテオブロミンを含む数少ない食品といわれています。
テオブロミンには、脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑える効果があります。
チョコレートにはカフェインが入っていますが、コーヒーと比べると含有量は1/5以下で、
テオブロミンにはむしろ神経を鎮静する効果や精神をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があることが分かっています🙄咳を止めるのにも有効な成分です🤧
など、身体に嬉しい成分が多いチョコレートですが
食べ過ぎには注意！！
色々な効果があるからいっぱい食べても大丈夫！
と思ってしまった方もいるかもしれませんが、チョコレートには食物繊維や脂肪分も多く含まれているため、食べ過ぎるとおなかを壊してしまうことがあります😞
適量を守って、健康な食活をしましょう😀✨
さらに、毎日の生活に運動やストレッチを取り入れると、心も身体もリフレッシュできるのでオススメです🌟
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