皆様こんにちは😊トレーナーの山本です✨
今回は水分補給の飲み物についてご紹介致します!(^^)!
水分補給の飲み物としてもっともオススメなのが水です✨
水には糖分も塩分もカフェインも含まれてないので、飲みすぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません(^_-)-☆
カロリーも無いので太ることもありません。なので日々の水分補給には水を飲むのがもっとも良いと言われてます😀
水道水
水道水は色々な飲み物中でも手軽に水分補給ができます。
日本の水道水は水質に優れており、そのままでも安心して飲む事が出来ますが、塩素のニオイが気になる場合は浄水器を活用する方法もあります👍
ミネラルウォーター
地下水にろ過・沈殿・加熱殺菌処理などを施したもの。硬度や炭酸の有無、味わい
コストなど様々な違いがあるのでお気に入りを見つけるのがいいですね😊
電解水素水
整水器を使って水道水を電気分解する事によって作られるのが電解水素水です✨
水素を含む、アルカリ性といった特徴があります👍
お茶
お茶は季節やお食事合わせてたのしむ事が出来ますが、水分補給として考えた場合、
気を付けなければならない点もあります。緑茶なのどに含まれるカフェインには利尿作用があり、補給したはずの水分を体外に排出してしまいます💦
麦茶やそば茶などはカフェインが含まれてないので水分補給の飲み物として活用できます😊
コーヒー・紅茶
仕事中の気分転換に欠かせないのがコーヒーや紅茶ですが、こちらも水分補給の飲み物としては、
おすすめ出来ません。コーヒー・紅茶にもカフェインが多く含まれています。
ですがコーヒーや紅茶にもいい効果がありますので適量に飲む事をオススメします😊
ジュース
ジュース類には多く糖分が含まれてます。なので過剰摂取すると【ペットボトル症候群】
と呼ばれる急性の糖尿病にき陥る危険性が高くなります💦ジュースで水分補給をしたら余計にのどが渇いてまたジュースを飲んでしまう．．．この様な悪循環に陥った後、全身の倦怠感や嘔吐、場合によっては意識障害などを起こす事もあるそうです😨
ジュースを飲む事はいいですが適量をオススメします✨
スポーツドリンク
運動中には、汗として体内の塩分（ナトリウム）が失われるため、水分と合わせて塩分の補給も必要になります👍スポーツドリンクには適度な塩分が含まれているので運動などで汗をかいた時の飲み物として適してます😊
ただし、飲み過ぎるとジュースと同じように【ペットボトル症候群】 に陥る危険性もあります。
適量を摂取する事を心掛けましょう(^^♪
シチュエーションによって飲み物を変えて楽しめたらいいですね😊
飲む量を心掛ける事が大事なので皆さんも意識してみてはいかがでしょうか☆
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