皆様こんにちは！
ライゼスポーツトレーナーの西畑です。
とうとう九月に突入しなんとライゼスポーツもオープンして6周年を迎えることと相成りました！
7年目もお客様のご要望にお応えできるよう尽力してまいりますので
宜しくお願い致します！
さて今月のブログテーマは【食】についてお伝えしていければと思います。
皆様は日々の食事を意識されたりしていますでしょうか？？
最近は糖質制限や脂質制限等いろいろな食についての情報が錯綜しています。
いろいろな情報を見ていると結局どれがいいの？？と感じる方も多いですよね。
今回はそこについて考えてみましょう。
まず前提として、現在の日本人の食事は確かに糖質・脂質の割合が高いと言われています。
例えばパスタやラーメンなどの麺類、どんぶり物などは割合的に糖質・脂質が多いですよね。
若い人ほど外食で食生活が乱れがちというのも仕方ないところです。
しかし、このような状況で糖質をパタッと抜いてしまったり脂質を急に制限したりするとかなり問題が出てきます。
糖質は体を動かすエネルギー源であり脳に対しては唯一の栄養素と言われています。
脂質もエネルギー源であることに加え、ホルモンの材料になったり外界の刺激から身体を守る役割があります。
このあたりが糖質制限などで急激に足りなくなると栄養不足で身体がだるくなったり疲れやすくなったりとデメリットが多くなってしまいます。
さらに身体はまた不足したときに耐えれるよう、食事を元に戻した時に体内に蓄積しようとします。
結果、リバウンドするという結果になりやすいですね。
一時的には瘦せやすく効果が高いように感じますが、私はお勧めしません。
食事の気にし方を少し変えてみましょう。
例えば、PFCで意識してみると面白いですよ？？
今日の食事を見てみて炭水化物が多いなと感じたらそれを減らすのではなく
タンパク質を増やしてみる！とするのもありだと思います！
案外タンパク質が取れていない方が多いのでそこを意識できればベストですね。
現在の日本は食が娯楽になってしまい、過食傾向にある方が多くみられます。
結局身体を絞っていくのなら、食の娯楽を我慢する努力か運動で動かす努力かだと思いますので
自分の目指せる努力で目標を立てれたらいいですね！
もちろん一番いいのは規則正しくバランスよく食べ、日頃からよく身体を動かすということですね。
少し難しいと感じる方もいると思いますが実際に行ってみると一番ストレスがなく楽なことになります。
一時で考えず、長い人生の中でどう身体を作っていくかを意識してみましょう！
🏃ライゼスポーツ⛳
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉
ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟
ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください！
ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です！
📞０１２０－１６１－８５９
