✨体内から潤す食材✨

皆さんこんにちは♪トレーナーの山本です(⌒∇⌒)

この時期は乾燥で皮膚がかさかさしたり、喉がイガイガするなど、色々なところにダメージが出て老若男女問わず乾燥は天敵なのではないでしょうか(^^;;

しかし、乾燥することで引き起こすダメージはこれだけではありません💦「肺」にも影響を与えて体調不良を起こしやすくなるのです😢

なので今回は体内から潤う食材をご紹介します😊

肺を潤す食材

根菜類（人参、れんこん、大根、など）

その他野菜（ほうれん草、エリンギ、かぶ、山芋、など）

果物（ぶどう、柿、干し柿、なし、金柑、みかん、りんご、バナナ、など）

乳製品（卵、豆乳など）

その他（白きくらげ、氷砂糖、はちみつ、白ごま、松の実、クコの実、銀杏、オリーブ、百合根、など）

 

🍏のどが乾燥しやすいときはナシやリンゴ🍎

空気が乾燥してくると皮膚や粘膜の潤いがなくなり、のどが痛んだり空咳が出たりします💦そんなときは、こんな食べ物で改善できるといいます👍

まずオススメしたいのはナシです。肺を潤し、咳を鎮め、痰を出しやすくし、炎症を抑えることができるので、空咳に効果的です✨のどが乾燥して咳がでやすい人は定期的に摂取するといいでしょう🎶

ただし、ナシは体を冷やす性質が非常に強い食材🥶お腹が弱い人は他の果物で代替することもできるそうです👀

より消化の負担が軽いリンゴもオススメです。風邪のときに昔からリンゴのすりおろしをよく摂りましたが、肺や腸を潤す作用があります🌴また柿も空咳に効きます。しかし、体を冷やす性質があるので、干し柿であればそれを気にすることなく食べることができるそうです😄

 

喉の痛みや空咳に避けたいもの

のどが不調のときには、摂らないほうがよい食べ物や飲み物があるといいます😲

風邪かなと思うと、体を温めようと香辛料を使ったものを摂る人が多いですが、のどにとっては逆効果で、乾燥や炎症を悪化させてしまいます。カレー、キムチ鍋、生姜入り飲料などは避けてください😉

乾燥を意識して体内からも潤して体調を整えてみては如何でしょうか♬