💪トレーニング始めてからの身体の変化💪

皆さんこんにちはトレーナーの山本です(⌒∇⌒)

今回はトレーニングでどれくらい続けたら変化が感じられるか、知って頂きたいと思います✨

簡単に言うと、筋肉がついてきたと自分で実感できるのは筋トレを始めて3ヶ月以降です👀筋肉は超回復を繰り返して少しずつ大きくなっていくので、筋トレを始めて最初の1～3ヶ月は筋力はアップするものの体はほとんど変化しません💦

ここで効果がないと諦めてしまうとせっかくのトレーニングが無駄になってしまいます😢焦らず地道にトレーニングを続けて、「3ヶ月の壁」を乗り越えましょう💪

体型の変化を他人に気づかれるのは、筋トレを始めて6ヶ月以降であると言われています。正しい筋トレを6ヶ月間続けることができれば、服を着ていても体型の変化がはっきりわかる体になっているはずです😊

筋繊維の量や成長に必要なホルモンの量によって、筋肉の成長や付き方には個人差があります♪

これらの量は遺伝的に決まるものなので、努力で調整できるわけではありません😞また、筋肉には記憶力があると言われていて、（マッスルメモリー）過去に筋肉が付いていた部位には筋肉が付きやすいようです😊

筋トレを行う際には他人と比較せず、自分自身の体ときちんと向き合って地道にコツコツと継続する事をオススメします♬継続は力なりですね💪

🏃ライゼスポーツ