皆さんこんにちはトレーナーの山本(^^)
この時期になると台風が多いですよね💦
台風が近づくと気圧が変わりやすくなります😢
気圧が下がったり上がったりすると、内耳にある気圧センサーが脳
食事で自律神経の乱れを整えるには
味噌、納豆、漬け物、キムチ、ヨーグルト、乳酸菌などの発酵食品
また、腸内環境も整えてくれるので、免疫アップにも役立ちます👋
さらに運動で汗をかくことが増えると「体温調節」という自律神経
自律神経を整えるためにオススメな運動は、ウォーキング、ジョギ
勝ち負けを争う運動はストレスとなってしまうのでオススメできま
自分のペースで出来る運動が効果的ですのでみなさんも意識してみてはいかがでしょうか🎵
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