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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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ホーム » ブログ » 残暑の寝苦しさは何故起きるのか??

残暑の寝苦しさは何故起きるのか??

2023年8月30日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちは。

ライゼスポーツトレーナーの西畑です。

8月ももう終わりを迎えていますが暑さはまだまだ残りそうですよね・・・

恥ずかしながら私は暑さに弱い為、この時期はナメクジのごとく伸びています・・・

しかしここまで暑苦しいと眠りが浅くなったり寝付けなかったりしますよね。

今回は暑い日の睡眠について考えていきましょう。

 


 

1・暑くて寝付けない!!

 

熱帯夜と言われるような暑い夜は寝付けなくなることありますよね??

それは入眠時の体温変化に関係しています。

生物は入眠するとき皮膚から放熱して深部体温を下げていきます。

それにより安らかに眠ることが出来るのです。

 

肌寒い時期であれば放熱した体温と外気が合わさり、心地よい温度になる為スムーズに入眠できます。

ついつい冬場に眠たくなったりするのもそのためですね。

 

ですがこの暑い時期だと放熱+外気の温度の高さによりうまく体温が下がらない。

つまり、寝つきが悪くなってしまいます。

 

因みに冷え性の方はより寝つきが悪くなりやすいというのはご存じでしょうか?

冷え性と言われている方は手足の血流が悪く、末端が冷えやすいですよね。

上記にあった体温の放熱に重要と言われているのが「手足の甲」の部分です。

末端は冷えているのに循環が悪いせいで、

うまく体から熱を逃がすことが出来なくなってしまいます。

結果として、寝つきが悪くなるという事です。

 

夏場でも冷え性は問題が出てしまうので注意が必要ですね。

 


 

2・夏場寝るときに最適な気温は??

 

およそ最適と言われている気温は28度以下で湿度が40~60%程度と言われています。

・・・最近どちらも余裕でオーバーしていますね。

 

このあたりでうまく調整できていると暑さによって寝付きにくい、眠りが浅いなどの弊害が少なくなると思います。

特に元から体温の高い子供や、体内の水分量が低下しているご高齢の方は、

室温に気を使っておかないと熱中症リスクが上がるので是非とも注意しておいてください。

特に湿度によって熱がこもるのは身体が重く感じる為、軽い除湿を心掛けておきましょう。

 


 

昔聞いた話に熱中症は脳に火がはいるようなもので

生卵に火を通したら茹で卵になるけどいくら冷やしても生卵には戻らない

ということと同じで、

脳に火が入ると完全に元には戻らない。ダメージは残り続ける。

というものがあります。

暑さであれ何であれ限界は経験した人間しか理解できない部分もあるので、

根性論で命がけのチキンレースをするくらいなら

無理せず自分の身体を守る行動をとって頂く方が大切なので

違和感を感じたらすぐに「補給」「休息」「冷却」を忘れないようにしていきましょう。

 

皆様大変な時期でもありますが是非ともご自愛くださいませ。

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉!!

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

 

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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大阪府和泉市王子町2丁目10-9
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■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
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どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

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どうもみなさんこんにちは😃ゴルフ担当の白井です‼️
今日はお客様は32歳男性🚹
最近の悩みはプッシュアウト、スライスが出るとのことです。
データをみるとクラブパスが、なんと14.1deg🥶

クラブパス(CLUB PATH)とは
インパクト直前からインパクトを通過した時のクラブの左右の軌道の事です‼️

14.1degインサイドアウトの数字は大きすぎます😭

クラブパス(CLUB PATH)の理想値は-1度~3度くらいと言われています😊
悩みを聞いて2枚目の動画になるのですがこんな練習をしてもらいました。
ターゲットラインに対してちょっと離れた位置に平行にストレッチポールを置いての練習です😆👍
インサイドからクラブが寝て入ってくるとストレッチポールに当たります🥲
当たらないように意識してダウンスイングをする練習をしていただくと3枚目のデータみたいに治ってきます❤️
クラブパスの数字が大きいほど球は大きく曲がりやすくなるの気をつけましょう😋

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みなさん気温も暑くなってきているので体調管理にご注意してください😭

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