みなさんこんにちはトレーナーの山本です🤗
そろそろ12月に入ろうとしてますが気温の浮き沈みがあり、服装にこまりますよね💦
先日紅葉を見に行きましたが長袖シャツ1枚でも汗をかいて不思議な気持ちでした😂
日中は暖かくても日が暮れると一気に気温が下がるので体調も崩しやすくなりますね😢
しっかりとお風呂につかり体を温めましょう(^^♪
ただ、お風呂から上がって直ぐに布団に入っても交感神経が優位になるため中々寝つけないと思います(>_<)
目安は90分後くらいに布団に入れるとベストです🎵布団に入ったときに少し冷たく感じるくらいが、眠りにつきやすいとされてます🌃
冬の寝室適正室温は16~21℃とされてますので暖房の温度に注意しましょう。
皆さんも工夫して冬に備えましょう😀
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