皆さんこんにちはトレーナーの山本です😀
2月のテーマは免疫力です
免疫力が低下すると感染症にかかりやすくなるだけではなく、がんなどの病気を発症するリスクも
恐れられています💦
病気だけでなく免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れます😢
免疫力は加齢やストレス、生活習慣などによって低下するとされています。
食事で免疫力を高めて頑張りましょう(^^♪
免疫力の60％～70％は腸にある
免疫力が低下すると感染症にかかりやすくなるだけでリスクもありません😞
腸内環境を良好に保つ事で、免疫力の低下を防ぐことができるのです✨
ヨーグルト、漬物、味噌など、発酵食品や食物繊維、オリゴ糖は免疫を担う細胞のバランスを改善すると考えられます🎵
さらにトマトやリンゴお茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚に多く含まれるEPAなどのn-3系不飽和脂肪酸も炎症を中心として腸としての免疫力に大きくかかわってきます😉
腸を整える事で免疫力UPに繋がりますので食事バランスを意識してみてはいかがでしょうか✨
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