皆さんこんにちはトレーナーの山本です😉
5月のテーマは紫外線です
紫外線の強さは時間や季節、天候、オゾン量によって大きく変わります。同じ気象条件の場合
太陽が頭上に来るほど強い紫外線が届きます🥵さらに標高の高い場所だとさらに強くなるそうです💦
1日のうちでは正午ごろ、日本の季節では6月～8月に最も紫外線が強くなります🥵
それだけではなく雪や砂は紫外線を強く反射するのでスキーや海水浴の時は強い日焼けがしやすくなりますので日焼け対策を忘れずに⛵
紫外線を浴びすぎると、日焼け、シミ、しわ、皮膚がん、白内障の原因になるほか免疫機能の低下を引き起こすなど人体に様々な悪影響を及ぼす可能性があります🌅
ただ、必ずしも紫外線が悪い訳ではないです😊
程度に紫外線を浴びる事でビタミンDが皮膚から補給する事ができます✨
勿論個人差はあるのですが、太陽光を浴びる時間は朝に15分～30分程度が適切だそうです✨
ビタミンDは魚類やキノコなどの食品に含まれますが食品からだけでは不足しやすいので
適度な日光浴をしてビタミンDを補給しましょう!(^^)!
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