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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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ゴルフで500kcal消費⁉ 1ラウンドする時の歩数と消費カロリー

2024年8月19日 By ライゼスポーツ

どーも‼️ゴルフ担当の白井です😆

みなさん運動で500kcal消費することがどれだけ大変なことがご存じでしょうか⁉️

実はとっても大変なことで、体重50kgの人が10kmジョギングしないと500kcal消費出来ないと言われています🥲

  

 

今回は、 1ラウンドで消費するエネルギ-量と歩く距離を紹介したいと思います🫢

是非、ラウンド中の会話のお供にでもお使いください😊

 

1ラウンドで歩く距離と歩数

日本のゴルフコースの距離は平均で6,200ヤードと言われています。

1ヤード=0.9144メートルなので、6,200ヤードをメートルで表すと、約5.7キロメートルになります🤫

 

ここに、プレーする際に右に行ったり、左に行ったり、グリーン上などいろんなところに移動すると思います😵‍💫

 

カート無

カートがない状態ですと、左右に歩き回るほかにホール間の移動も歩きますので1ラウンドでおよそ10km程度歩くと言われています‼️

では、10kmはいったい何歩で歩けるのでしょうか。計算してみましょう😊

 

ここで使う計算式は、以下の2式です。

歩幅=身長×0.45

歩数=合計距離÷歩幅

 

では、参考に女性と男性の平均身長で調べてみましょう。

女性(平均身長:158cm)

歩幅=158×0.45

→ 歩幅=71.1cm=0.711

歩数=10,000÷0.711

→ 歩数=12,970歩前後

 

男性(平均身長:170cm)

歩幅=170×0.45

→ 歩幅=76.5cm=0.765

歩数=10,000÷0.765

→ 歩数=13,072歩前後

 

ですので1ラウンドをカート無しでプレーした場合、12,000歩前後は歩くことが出来ます😄

 

消費カロリー

ゴルフは歩くだけではないので1ラウンドの消費カロリー=およそ700~800kcalと言われています‼️

 

カート有の距離・歩数・消費カロリー

カート有で1ラウンドする時の歩く距離は5~7キロメートルと言われているので同じように計算すると10,000歩前後は歩くことが出来ます😆

 

以上のことから

1ラウンドでおよそ500kcal以上は消費出来るということがわかります🤔

 

ここで参考に体重50㎏の人が500kcalを消費ために必要な運動の例を挙げます👏

 

腹筋や背筋の筋トレ→2時間30分

水泳→1時間33分

縄跳び→1時間5分

デスクワーク→7時間19分

料理→2時間43分

自動車の運転→3時間48分

 

など、激しい運動や行動も、これだけの時間動き続けてやっと500kcalを達成できます。

毎日やることで1日0.07kg脂肪量が減るので、ダイエット効果もありますね😲

 

いかがでしたでしょうか❔

カート有でも1ラウンドしたらこんなにカロリーを消費出来るということを知っていただけたかと思います。

ゴルフは誰でも効率よくカロリーを消費出来る素晴らしいスポーツですね!

皆様のラウンド中のちょっとした会話にお使いいただけたら嬉しいです😊

 

 

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉!!

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

 

カテゴリゴルフプロ, ゴルフレッスン, スイング上達, スコア100切り, ストレッチ, レッスンプロ

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みなさん‼️急に気温も高くなってきたので熱中症には気をつけてくださいね。どーも白井です😊

今日はグリーン奥からの左足下りの傾斜のレッスンになります👏👏

動画には転がしパターンと上げるパターンの動画になってます😌

内容は動画を見て頂けたら嬉しいです‼️
けど1番重要なのはできたら転がしアプローチで寄せれるように頑張ってください😊
球を上げにいかない。以上です😊

是非一度お試しくださいませ😊👏

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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