皆さんこんにちはトレーナーの山本です😀
ここ最近一気に朝晩の気温が落ちてすっかり秋を感じさせてくれますね🍂
今回は僕の食事の時のルーティンをご紹介します😂(大した事ではないですが💦)
和食がわかりやすいので和食でご紹介させて頂きます✨
僕は食べる順番にこだわりがあります😂
先ず、みそ汁→野菜→おかず→ごはんの順に食べます🤗
子供の頃から順番が同じですが今と昔では理由が異なります😂
子供の頃の理由はとにかくお箸にご飯粒がつくのが嫌だったのでみそ汁しるから飲むのを徹底してました(笑)後は感覚で腸に優しい順番と思い食べてました😉
現在の理由は太りにくい食べ方だったからです😲
子供の頃からの順番がまさかいい食べ方を偶然にもしていたことにびっくりしました😂
上記の食べ方だと血糖値が上がりにくくなり脂肪の吸収を抑えてくれるので結果、太りにくくなるそうです🤗もちろん食べる時間帯にもよりますが💦
皆さんも食べる順番を意識していますか❔
以外にも意識をせずに食べてる方もいらしゃると思いますが意識してない方も順番はある程度決まってるかもしれませんね( ﾟДﾟ)
食事制限をせずに食べる順番を変えるだけで痩せやすくなるのであればやってみるのも良いかもしれないですね♪
腸内環境を変えるのに最短で2週間ほどだと言われてます。遅い方だと3ヶ月ほどだそうです✨
腸内環境を変えてから運動をするとより効果が得やすくなりますのでご自身のペースでゆっくりやってみてはいかがでしょうか(^^♪
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