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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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朝ごはんは食べていますか?

2024年10月13日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちは。

ライゼスポーツトレーナーの西畑です。

少しずつ朝晩が涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。

その為か朝起きるのが少しつらくなることに・・・

起きる時間が遅くなると疎かになるのが朝ごはんですよね。

皆様は一日の始まりとして朝食には気を使っていますでしょうか??

今日は朝食について考えていきましょう。

 


 

皆様は朝食に何を食べることが多いでしょうか??

単純に分けるなら和食・洋食などですかね??

私は和食の方が好きなのですが、周りを見ると朝はパン派・シリアル派ばかり・・・

朝食に求められる要素は現代では栄養素よりも手軽さなんですかね?

 

ここで一度確認してもらいたいのが「温度」についてです。

良く健康的な食事を意識している方が挙げられるものに、

ヨーグルトやらフルーツがありますよね??

もちろん栄養価が高く良いのですが、低温のまま食べている方も

多いと思います。

東洋医学的な話になりますが朝食に冷たいのもを食べると脾臓に負担がかかり

身体が疲れやすくなるといいます。

その為、もしも最近身体が疲れやすい・気怠さが抜けないなどの感覚がある方は

冷たくない食事を心掛けてみてください。

 

もちろん、よくある和の朝食のような五器盛りの食卓

ご飯・汁物・主菜・副菜・小鉢のような温かい食事がとれることが一番望ましいです。

温かい食事を摂ることで脾臓の役割である食事で身体を温める助けにもなります。

 

しかし私も含め多くの人が思うはずです。

 

忙しい朝にそんな時間をかけていられるかっ!!!

と・・・!!!

 

食生活を見直すことも大切ではありますが、

皆様多忙だと思いますので休みの日など時間がある時に少しでも意識して頂ければと思います。

少なくとも朝食抜きはお勧めしませんのでできるだけ食べるようにしてくださいね。

 

また、昨今では糖質制限として甘いものを忌避する方が増えております。

糖質(炭水化物)は身体を作るエネルギーにもなる為、疲れにくい身体を作る為には

運動も含めしっかりと甘いものも食べていきましょう。

 


 

因みに多くのお客様はご存じかもしれませんが恥ずかしながらかなり面倒くさがりな私は、

ほぼほぼ毎朝同じものばかりを食べて生活しております。

いつもパンケーキを焼いているのですが

今回はあまりとしてそのレシピを置いておきます。

 

♦材料

・オートミール・・・・30g

・牛乳・・・・120g

・プロテイン・・・・40g

・オリーブオイル・・・・8g

・重曹・・・・1g

 

※お好みでナッツ類・・・・20g

 

♦作り方

①オートミールと牛乳を耐熱ボウルにいれ電子レンジ600wで2分温めます

②残りの材料をすべてぶち込んで混ぜて焼きます

以上

 

楽です。

ある程度食べれます。

栄養もある程度取れます。

機会があれば試してみてください。

 

因みに、プロテインのみで味付けしていますので

プロテインの味を変えるだけで気分を変えることが出来ます。

個人的に合うと思うのがチョコと抹茶です。

小さく焼けばおやつにもできるので選択肢としてぜひ(笑)

 

一日の始まりはしっかり栄養を摂って充実させていきましょう!

 

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉!!

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

 

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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