皆さんこんにちはゴルフ&トレーナーの山本ですｗ
春は寒暖差、気圧変動が大きくなる為自律神経が乱れやすく体調管理に注意が必要です✨
そのため食事や生活習慣、服装、花粉などを気を付けたいですね😉
【食事】
・ビタミン、ミネラル、カルシウムを多く含む野菜、果物
・たんぱく質を多く含む豚肉やレバーイワシなど
・旬のもの
【生活習慣】
・睡眠
・就寝前に目や首元を温める
・音楽を聴く
・入浴をする
【服装】
・温度調節がしやすい服装
・足首をなるべく出さないようにする
【花粉症】
・外出時は花粉がつきにくいツルっとした生地を着る
・外出時帽子をかぶる
・帰宅時は全身を払ってから家に入る（特に髪の毛）
・空気清浄機
これらを意識してしっかりと体調を整えたいですね😄
運動は非常に大事ですが気候によってはおすすめできない時期もありますが
ライゼスポーツは気候を気にせずに運動ができますので是非足を運んでみてはいかがでしょうか(^^♪
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