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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » O脚 » 第3回マットストレッチ教室

第3回マットストレッチ教室

2019年1月16日 By ae136hdtza

1月11日(金)13:00~

第三回松尾トレーナーによるマットストレッチ教室を行いました!

今回は膝痛予防ということでそれに対するストレッチをたくさん行いました!

しかし今回はなかなかお客様が集まらず・・・1名様だったので(最大定員は4名様まで)+伊丹トレーナーにも参加していただきました!

膝痛予防のストレッチといっても膝周りだけストレッチしてもなかなか改善されません!

なので最初は猫背改善ということでしっかりと上半身のストレッチを行いました!(時間は限られているので数は少ないですが・・・)

猫背改善

・胸の筋肉(大胸筋)

・背中の筋肉(広背筋)

この2つの大きな筋肉はとても大事な筋肉になります!

両方ともデスクワークなどが多く硬くなりやすい筋肉です!

肩が内巻きになっている片はこの2つの大きな筋肉をしっかり伸ばしておきましょう!

膝痛改善

その後しっかり膝のお皿を動かしていき股関節周りの筋肉を動かしていきました!

・太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)

・太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)

・すねの前の筋肉(前脛骨筋)

・ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)

・太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋)

・太ももの内側の筋肉(内転筋群)

・お尻の筋肉(殿筋群)

※太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋)は変形性膝関節症などの方はかなり硬くなりやすいのでしっかり伸ばしましょう!

これらをしっかり時間をかけて伸ばしていきました!

これだけでもかなり身体は暖まり膝のお皿の動きは良くなります!

 

今回から終わった後にライゼスポーツオリジナル!自宅で1人で簡単にできるストレッチの用紙を3枚お渡ししました!

自宅で継続できるのが改善につながるのでしっかりやっていただきたいと思います!

Instagramに今回のマットストレッチ教室の風景の動画もあるのでぜひ!

https://www.instagram.com/p/Bsjb2deBehQ/

 

次回は1月23日(水)西畑トレーナーによる チューブトレーニング教室です!

よろしくお願いします!

カテゴリO脚, X脚, ストレッチ, 股関節回り

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定休日/火曜日、祝日

まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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新しく雑誌入荷致しました😊👏 #ラ 新しく雑誌入荷致しました😊👏

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最近動画をサボっていました。白井です😆
今日のテーマは『テイクバックで気をつけること』になります🫡

テイクバックの時に気をつけることはゴルフクラブが腰の位置にきたときにヘッドが後ろから見た時にインサイドやアウトサイドにあげないことです😆
後ろから見たら手元とヘッドが重なる位置がまっすぐ上げれてることになります😍✋

どーしても手先で上げてしまうと安定した上げ方ができないのと再現性にかけます😭

始動の時は
アドレスの形をキープしたまま体とクラブが同調して腰の位置まであげることが重要になりますので、また一度自分の始動見直ししてみてはどうでしょうか😆⁉️

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最近黄砂と花粉のコラボにビビってゴルフをしています。
どーも白井です😆

春先になるとどこもかしこもフェアウェイに目土が入る季節でセカンドショットも難しくなりますよね😭
変に意識して打ちにいってトップしたり綺麗に打とうとして逆に頭の位置が後ろにいきダブったり…

そんな時の対策としては

アドレスの時の頭の位置や軸を意識して振ることです😊

打ちにいったり綺麗に打とうとしてギッコンバッタンにならないように打つ前に足を閉じてハーフスイングをします。
足を閉じて素振りすると頭や体の軸が安定すると思います👏
頭の位置の軸をキープしようと思ったら腰もしっかり動く、回らないとダメです。
間違えてはダメなのは腰は切らないでください‼️
上半身と下半身、同調しながら回すイメージです😍
あとは振り切ってくれたらミスは軽減されると思うのでまたみなさんお試しください😊👏

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今日は3月中旬で雪が降ってクローズのゴルフが多いみたいですね😅どーも白井です🙂

今日の動画の内容は『バンカーはSWだけじゃない』になります😆
みなさんバンカーイコールSWで打ちませんか?
とりあえずバンカー苦手な人は一度AWや52度で打ってみませんか?
どーしてもSWだとロフトが寝ているので力のない人や女性の方だと球が前に飛ばなくなり余計、力が入り出にくくなります。
52度やAWでフェイスを開くとバンスも使える+SWよりロフトもあるのでフェイスにも乗りやすく出る可能性大になります😆
打ち方はいつも通りで大丈夫です😍
一度お試しください😆

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今日は噛まずに喋れてると思います🤭
どーも白井です😃

今日の内容は『100ヤード以内で気をつけること』になります😃

もう色々考えることはあると思いますがこれだけ気をつけてください。

ベタに『顔を残す』です😃
どーしても100ヤード以内になると寄せたいっていう気持ちが先走りみんな早く見に行ってしまい前傾角度がつぶれだふったりトップのミスが多くなると思いますます。
できたらみなさん方向は気にせずしっかり顔残して打っていきましょうー😍👏

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はじめに言うときます‼️
つま先さがりをつまさけさがりと噛んでしまっている白井です🤣笑
今日の動画の内容は『つま先下がりの傾斜』になります。

気をつけることは
①いつもの思っている番手より1クラブあげる。
 9アイアン→8アイアン
②アドレス時の膝の高さをフィニッシュまでキープ。
 インパクトの時の伸び上がりはNG。
③トップの高さはあまり高く上げない。ハーフスイングで。
④アドレスの時は重心低めで構える。
⑤スライスがでやすくなるので目標方向よりやや左狙い。

以上のことを意識してくれるとミスは少なくなると思うのでみなさんぜひお試しください🫡

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