肩甲骨回り

”冷え”の季節

こんにちはトレーナーの松尾です???? 11月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。多くの方が感じ始めるのが、「体の冷え」。実は、この冷えこそが冬の体調不良やパフォーマンス低下の大きな原因になります。 ????なぜ寒くなると身体が冷えるの？１、筋肉 ...

こんにちは????トレーナーの松尾です。もう３月の半ばに入りましたね。このブログを書いている日は１７日、月曜日です。外は風が強く、冷たいのでダウンを着てもおかしくないくらい寒いです???? 先週は暖かい日があったのに～。春がきたと思ったのに～この寒暖差が身体に激しいですよ ...

こんにちは????松尾です。まだ日中は汗ばむ日がありますが、すっきりとした秋晴れの日が増えてきましたね！今月のテーマは、みんなそれぞれの「～の秋」です。皆さん今年は、どんな秋を過ごしていますか？私は食欲の秋をテーマに少しお話していきます★ お芋や、かぼちゃなどのデ ...

こんにちは松尾です???? 朝晩、過ごしやすい気温になってきましたが、皆さん体調など崩されてないですか？ストレッチ朝と夜の効果朝→行うと寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくしてくれます。頭も体もすっきりと目覚められます夜→副交感神経を優位にさせて入眠がスム ...

皆さんこんにちはトレーナーの山本です???? 今回は簡単にエアコンの節約術をご紹介いたします???? エアコン使用時、室内温度は適温に保つ夏の室温は28℃、冬の暖房時の室温は20℃を目安にしましょう???? 夏の冷房時の温度設定を1℃高くすると約13%の消費電力の ...

こんにちはトレーナーの松尾です???? ５月に入りましたね????もう半袖の出番も多いと思いますが皆さん上半身のたるみなど気になりませんか？？今月のテーマは「上半身」なので、上半身が太ってしまう原因や対処法を考えていきたいと思います。まず、太ってしまう原因として次のような ...

皆様こんにちは。ライゼスポーツトレーナーの西畑です。寒い時期にスポーツをするのって大変ですよね。こんな時、寒いけどスポーツを続けるかor思い切って休むか。という選択肢も出てくると思います。プロスポーツでも競技別、時期別でやることが変わってきますよね。冬場はオフシ ...

こんにちは。松尾です???? 気が付けば１１月最終日。一か月たつの早いっ????もう12月ですね⛄明日からすごく寒くなるということでみなさん風邪をひかないようにお気をつけ下さい。１２月のブログのテーマは「睡眠」です！！今回は快眠につながる、ストレッチを紹介します???? ...

皆様こんにちは！ライゼスポーツトレーナーの西畑です！気温も高くなってきてもう夏真っ盛り！といった感じですね！薄着で家から出られることも多くなってくるとは思いますが、そうなると気になる部分なども増えてきますよね？？お腹周り・二の腕・足回り・・・悩みやすい部位は多い ...

こんにちはトレーナーの松尾です???? 今回のテーマは「姿勢」です。みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？運動をしてるけど、なかなか痩せない。太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません? ...