トレーナー石山です。 だいぶ気温が上がってきました。ライゼスポーツでもクーラーをつけて快適に運動ができるようになっています。 今回は僕が実施した「体幹トレーニング教室」のレポートしていきたいと思います。 体幹トレーニング教室 5月15日（水）１３：００ ～ １４：００ 約50分程度 で 体幹 ...
マシン紹介⑤ クランチ（テクノジム）
こんにちは！ トレーナー清川です！ 10連休も終わり数日たちますが、なかなか休み気分が抜けないですね???? そんな時は、軽く身体を動かしたりストレッチをすると、良いリフレッシュになるのでいいと思います???? さて今回はマシン紹介⑤ということで、クランチを紹介したいと思います。 クランチ この ...
ロープル マシン紹介③
トレーナー石山です！ ライゼスポーツは２９日、３０日、３～５日 の間休館となります。 お休みがあることに感謝し、また裏でお仕事（サービス業）をしている方に感謝しながらゆっくりしたいと思います。 本日はロープルマシンの紹介です！ ロー ...
筋肉をつけるためには・・・
トレーナー石山です！ 今週は寒いですね、気温が目まぐるしく変化して体調管理が大変です。 風邪をひかないようにしないといけないですね。 しっかりご飯食べて、寝ることを当たり前にしながらやっていこうと思います！ 今回はこちらです！ 「筋肉をつけるためには」 こちらについて書いていこうと思います ...
筋肉をつけるメリット
トレーナー石山です！ 相変わらず花粉がきついです。目のかゆみ、鼻水・鼻づまり、、、、3月いっぱいまで続くのでもう少しの我慢です。 そんなことはおいといて・・・・ 今日は筋肉をつけるメリットを簡単に紹介していこうかなと思います！ 筋肉の種類 筋肉は体に６００を超える ...
春の訪れと体調の変化
春の訪れ こんにちは！ トレーナー石山です！ 2月の終わり今日から3月に突入しました！皆さん体調はいかがでしょうか？？ インフルエンザも少しづつ減少していき、これからは暖かい季節になり過ごしやすい環境になります！ 花粉症がある方はこれからかなり厳しい季節になりますが・・・（石山も絶賛鼻づまり中 ...
石山トレーナーによる体幹トレーニング教室！
2月23日（土）１３：００ ～ １４：００ 石山トレーナーによる体幹トレーニング教室を行いました！ 今回が初めてだったので少し緊張しましたが、なんとかスムーズに1時間することができました。 土曜日開催は別のパーソナルトレーニングされる方と一緒になることが多く、少し窮屈に感じました。 たくさんの ...
第4回 松尾トレーナーによるストレッチ教室
おはようございます！ トレーナー石山です！ 2月9日（土）１３：００ ～ １４：００ 松尾トレーナーによるストレッチ教室 前屈のためのストレッチを実施しました！ 今回はマットストレッチ教室以外のご予約もあり写真や動画は撮れていません！ かなり賑やかでとても良い雰囲気でした！ 意外とできない ...
ライゼスポーツオリジナル教室
こんにちは！ トレーナー石山です！ 昨日 2月9日（土） 松尾トレーナーによるマットストレッチ教室の日でした！ 詳細は次回のブログで・・・ 今回で第4回になりますが、毎回教室が終わるごとに参加していただいた方にアンケートを 書いていただいています。 それを今日は大公開していこうと思います ...
冬の朝が弱い方に。誰でも2分ですっきり起きられる『手足のグーパー体操』
こんにちは！トレーナーの伊丹です。 だんだん寒くなってきましたね。 この時期になると、「起きるとき、腰が痛い」という声をよく耳にします。 寒くなった時に身体が硬くなる原因と、本当に誰でも簡単に自宅で簡単にできるストレッチ法をお伝え致します。 少しやってみるだけで、冬の朝もスッキリ起きられたら、 ...
