こんにちは🌞11月初めのブログ担当の松尾です😀
秋晴れが続きますが、朝晩は冷える日が多くなってきましたね。冷え性の方は、手足の冷えを感じ始めていますよね。。私も３０代になってから、冷え性になり毎晩足先の冷えを感じます💦
冷えが続くと女性ホルモンの低下や自律神経の乱れが起こりやすくなり、頭痛や腰痛、関節の痛みなど様々な体調不良を引き起こす原因になります。
今回は簡単に、取り入れられる基礎体温を上げる飲み物を紹介したいと思います。
１，紅茶☕
カフェインを含むので、体温を下げるのでは？と思われますが、製造過程で発酵しているため、体温を上げる効果があるといわれています。
🌟朝飲むことで、効果がさらにup!!
集中力も上がり、糖質を分解してくれる働きもあるので朝にピッタリの飲み物です
甘くないと飲めない人は、黒砂糖で甘みをつけるのがおすすめです。
２，生姜湯
身体を温めるといえば、ショウガです。最近では、スーパーやコンビニでもお湯に溶かすだけで飲める「生姜湯」が売っていますよね。
🌟冷え性、肩こりの方にオススメ！
はちみつを足すと、飲みやすくなります。
３，ココア
ココアに含まれる「テオブロミン」は、末端の血管を拡張する効果があるといわれており、血流をよくします。
🌟体温を上げる、血圧を下げる、ボリフェノールが豊富で美肌やダイエットにも効果が高いです。
自律神経を整え、リラックス作用もあるため、寝る間に飲むと良質な睡眠が期待できます。
４，白湯
白湯は、お湯を沸かして、体温よりも少し温度が高いくらいまで冷まして飲みます。電子レンジで温めるのも簡単ですね。手軽に作れるのも魅力です。
🌟胃腸の動きが活発になり、代謝が上がる。朝起きた時や毎食前に飲むと消化の助けになり、老廃物の排出にもつながります。
５，リンゴと人参のミックスジュース🍹
身体の冷えを予防するといわれているリンゴとニンジンを一緒に摂取することで、身体を温める効果がより高まります。
🌟できれば常温でのむといいでしょう。レモンを足すと飲みやすくなり、ビタミンも同時に取れます。
体を温める飲み物５選は以上です😄
コーヒーや緑茶のホットドリンクは、飲んだ時は体が温まってきますが、利用作用があるため、身体を冷やす場合もあるのでご注意ください。
朝一に、温まる飲み物で気分もリフレッシュ☆彡
充実した一日を過ごしましょう!!
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