こんにちは！トレーナー清川です😊
早いもので5月も中旬に入りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
まだ朝晩は冷え込んだり、風が冷たい日もありますが、
日中は半袖でも過ごせるぐらい暑くなりましたね🌞
ただ、こう暑くなったり、天気が良かったりすると気になり始めるのは、
『紫外線』や『日焼け』ではないでしょうか？
紫外線を浴びると肌や目のトラブルに繋がるため、
日焼け止めや日傘、帽子などで対策されている方も多いと思います。
ですが普段から気にかけていても、焼けるときってありますよね…。
日焼けをそのままにしておくとシワやシミができたり、
今日はそんな紫外線を浴びた後のケアの仕方を紹介したいと思いま
1.まず冷やす
日焼けした肌は、
なので、まず冷やすことが大切です。
〈冷やす方法〉
・氷を入れた袋をタオルに包んで当てる。
・保冷剤をタオルに包んで当てる。
日焼け後の肌は炎症をおこしていて、とても敏感になっています。
ですので、冷やすものを肌に直接当てるのはNGです✖
タオルなどで包んで冷やすようにしましょう！
また、氷や保冷剤をずっと当てているのもよくありません。
「10分～15分冷やす。休憩する。」を火照りが冷めるまで繰り返しましょう！
2.保湿する
日焼け後の肌は水分が奪われて乾燥した状態なので、
なのでほてりが冷めた後は、化粧水や美容液を使って保湿しましょう。
〈保湿の方法〉
・低刺激で保湿効果のある化粧水を優しくなじませる。
・化粧水を塗ったあとはクリームなどで潤いが逃げないようにする。
保湿をするときも「優しく」がポイントです。
なるべく肌に刺激を与えないように注意しましょう。
また、日焼け後は内側からのケアも大切です。
日焼けした後は、体内の水分やミネラルが不足しています。
ですので、
そしてビタミン類を摂るのも効果的です！
中でもビタミンエース（ACE） には抗酸化作用があり、お肌の健康を守ってくれます🥰
紫外線対策にはもってこいの栄養素なので積極的に摂りたいですね！
これからどんどん暑くなり、紫外線量もピークを迎えます。
外での運動やゴルフ、レジャーなどを楽しみ、焼けてしまったときは
ぜひこれらのケアをしてみてください🙌
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