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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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タオルで簡単!! もも裏ストレッチ☆

2021年5月14日 By ライゼスポーツ

こんにちは!トレーナー清川です😄

今日は自宅で簡単にできる、太もも裏(ハムストリングス)のストレッチをご紹介します🙌

 

☆ハムストリングスとは☆

おしりの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある、

3つの筋肉(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)のことを言います💡

膝を曲げたり、足を後ろに上げるときに働きます💪

 

ハムストリングスが硬くなると、腰痛・膝痛などに繋がったり、

肉離れなどの怪我が起きやすくなります😱

ですので、もも裏が硬い方は、ぜひこのストレッチを行ってみてください✊

 

☆ストレッチ方法☆

①仰向けになり、片方の足裏にタオルをかけ両脚を上げる。

 

②タオルをかけた脚は固定したまま、反対の脚をゆっくりと上げ下げする。

注意点‼

※膝はまっすぐ伸ばしましょう!

※足首はなるべく90度に保ちましょう!

 

このストレッチで太もも裏の柔軟性UPはもちろん、

姿勢改善や股関節の可動域UPにも繋がります😆

タオルやチューブを使って簡単にできるので、

お風呂上がりやトレーニングの前後にぜひ行ってみてください💁

また、怪我をしていたり痛みが強い場合は、無理のない範囲で行いましょう☝

テレビを見ながら・音楽をかけながら、楽しくストレッチを行い、

リラックス&リフレッシュしてみてはいかがでしょうか?😄

 

 

😺ライゼスポーツ😺

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。

また、ストレッチジムだけの利用も可能です。

ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。

ゴルフレッスン約30分・ストレッチジム約30分になっております😁

ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です!ぜひお気軽にお問い合わせください☆

ライゼスポーツ 初回体験

 

📞0120-161-859

ライゼスポーツでお待ちしております。⛳️✌

Filed Under: ストレッチ, トレーナー, 体のこと, 股関節回り, 腰痛 関連タグ:ストレッチ, ハムストリングス, 自宅で簡単にできるストレッチ

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