夏バテ予防にオススメの食べ物！

こんにちはトレーナーの松尾です。️
雨がよく降りますね
色んな場所で川の氾濫や、土砂崩れなど被害が多いですね…

第5選！！
夏野菜
魚や、かまぼこ
鶏肉、豚肉
うなぎ
梅干し、レモン

夏野菜
汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているので、夏バテ対策になります。美味しく、安価で入手できるので、夏の食卓に積極的に並べてみてはいかがでしょうか。
代表的な夏野菜は、トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。

魚やかまぼこ

魚やかまぼこには疲労回復に効果がある良質なタンパク質が豊富に含まれています。
「かまぼこ」は脂質が少ないため、脂質が多い肉類を食べるよりも、タンパク質摂取量の割合が多くなり、効率良くタンパク質を摂ることが出来ます！

鶏肉、豚肉

鶏肉や豚肉にはスタミナ増強効果があるといわれています。鶏肉にはイミダペプチドという成分が含まれ、疲労回復に効果があります。
また、豚肉にも、ビタミンが豊富に含まれているので、夏バテ解消に効果があります。

うなぎ

うなぎには、ビタミン類が豊富に含まれているので、疲労回復効果などがあります。しかし、ビタミンCは全く含まれていないので、ビタミンCを含む食材をうなぎと一緒に食べた方が、夏バテ対策にはなります。　ちなみにたくさんビタミンC摂取できる野菜はパプリカ🫑ですっ

梅干し　レモン

梅干しやレモンには、ビタミンCが多く含まれています。特に調理の必要がなく、そのまま食べられるのでおすすめです！！！
ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります

コロナ禍で、気軽に外食にいけない日々が続いているので、自宅で料理を楽しむのもいいですよね

もう少しの間、雨が続き、蒸し暑いですが、
適度の運動、バランスの取れた食事、睡眠をしっかりとってください♡

ライゼスポーツ

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。

また、ストレッチジムだけの利用も可能です。

ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。

ゴルフレッスン約30分・ストレッチジム約30分になっております

ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です！ぜひお気軽にお問い合わせください☆

 

0120-161-859

ライゼスポーツでお待ちしております。️