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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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ホーム » ブログ » 暑熱順化、行いましょう!

暑熱順化、行いましょう!

2022年7月6日 By ライゼスポーツ

 

こんにちは😀

 

100年に一度の暑さと言われている今年の夏!!

まだ、6月なのに連日真夏のような気温で、すでに暑さにこたえる人も多いと思います😞💦

 

6月からエアコンをガンガンかけるのもな…と気が引けたり、

こんなに暑いと7月、8月はどうなってしまうんだろうと不安ですよね😢🌤

 

急な暑さでさらに心配になるのは、熱中症です🌞

熱中症対策の中でも、自分のカラダで行う熱中症対策があります!

今日ご紹介するのは、

「暑熱順化」

というものです😊

暑熱順化とは、本格的な暑さを迎える前にできる熱中症対策で、カラダを暑さに慣れさせることを言います。

 

人は運動や仕事などで身体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します👆

体温が上がった時は、汗をかくことによる気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって

身体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています🏃

この体温の調節がうまくできなくなると、身体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます💦

 

「暑熱順化」をすることで体温が上がりにくくなったり、汗でのナトリウム喪失量が減ったり、

水分補給による体液量の回復がしやすくなり、熱中症の予防につながります。

具体的には、汗をうまくかいて体内の熱を放出する働きを暑くなる前に目覚めさせることが必要です😊

 

暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、

発汗による気化熱や身体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります🙄✨

 

 

暑熱順化に有効な対策とは

身体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、

無理のない範囲で汗をかくことが大切です👟日常生活の中で、運動や入浴をすることで、

汗をかき、身体を暑さに慣れさせましょう🛀 運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の

変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください!

 

 

特に暑熱順化ができていない可能性が高いタイミング

梅雨の晴れ間

梅雨で雨が降り、気温が下がると、それまでに暑熱順化した身体も、元に戻ってしまいます。梅雨の晴れ間で気温が上がる日は、温度も湿度も上がる可能性がありますので、熱中症には特に注意しましょう🌞

梅雨明け

梅雨明け後は、晴れて気温が高くなる日が続くことが多くあり、梅雨の間に暑熱順化できていないことで、熱中症による救急搬送者数が急増します。梅雨明け前から体を暑さに慣らしておきましょう☔

お盆明け

休みの間に暑熱順化が戻ってしまう場合があります。また、帰省や移動などで疲れている場合にも、熱中症には注意が必要です🌳

 

天気や連休などに注意して、この夏を乗り切りましょう😀✨

 

 

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

 

 

 

カテゴリブログ, 体のこと, 免疫力

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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