ゴルフ担当の白井です
今回はお家で簡単にできる飛距離アップのための筋トレとなぜ必要なのか？のご説明をします
ゴルフにおける飛距離の要素の一つに「ボール初速」
そこで、ゴルフの飛距離アップのために鍛えたい「下半身」
自宅で行うことができ
ゴルフで筋トレが飛距離アップに有効である理由
そもそも、なぜゴルフの飛距離アップに筋トレが有効なのか
飛
- ゴルフにおける飛距離の三大要素とは
- ボール初速を上げるにはヘッドスピードが必要
- ヘッドスピードを上げるには筋肉（フィジカル）的な要素が必要
《ゴルフにおける飛距離の三大要素》
①ボール初速
インパクトしてからボールが飛び出していく速さのこと。
②打ち出し角
初速が速くても、
③スピン量
ボールはインパクト後に必ずバックスピンがかかります。
ボール初速を上げるにはヘッドスピードが必要
ボールの初速とヘッドスピードとの間には相関関係があり、
もちろん、フェースの芯で捉えたかどうかや、
ヘッドスピードを上げるには筋肉（フィジカル）的な要素が必要
では、ヘッドスピードを上げるためにどうしたらいいでしょうか。
ただし、ゴルフに関係のない部位を鍛えたり、
ゴルフの飛距離アップのために必要な筋肉を、
ゴルフのために筋トレで鍛えたい筋肉部位
- 下半身
- 体幹（インナーマッスル）
- 背筋
今回はゴルフ向け下半身の筋トレメニュー2選【自宅でも簡単】
ゴルフの飛距離アップにつながる下半身の筋トレメニューの中から
ゴルフの下半身筋トレメニュー
- スクワット
- レッグランジ
ゴルフ向け下半身の筋トレ
1. スクワット
《How To》
①足を肩幅より少し広めに開きます。
②かかとを地面につけたまま、
③そのままお尻を上げて①の体勢に戻します。
スクワットのポイントは、②
膝を前に出さないようにするには、
2. レッグランジ
《How To》
①足を肩幅に開きます。
②右足を大きく1歩分前に出し、
③右足で蹴り戻し、①の体勢に戻します。
④反対に左足を前に出し、②③の動きを行います。
ここでも、
ゴルフのために筋トレ効果を得るには継続が大切
以上、
正しいフォームで行うことや、
きっと、
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