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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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第4回 松尾トレーナーによるストレッチ教室

2019年2月15日 By ae136hdtza

おはようございます!

トレーナー石山です!

2月9日(土)13:00 ~ 14:00

松尾トレーナーによるストレッチ教室

前屈のためのストレッチを実施しました!

今回はマットストレッチ教室以外のご予約もあり写真や動画は撮れていません!

かなり賑やかでとても良い雰囲気でした!

意外とできない前屈

皆さん立って床に手を付くことはできますか??

子供のころはできたけど・・・という方が多いと思います・・・

主に身体の後面の筋肉が硬くなっていることが多いです。

後面の硬さをとってあげると意外とできるようになります!(例外もあります。)

じゃあ実際どのように硬さをとるのか・・・

 

後面の主な筋肉

後面にある筋肉で主に前屈を邪魔する筋肉

・足裏 (足底筋膜)

・ふくらはぎ(下腿三頭筋)

・太もも裏 (ハムストリングス)

・お尻 (殿筋群)

・背中 (広背筋、脊柱起立筋群)

といった感じになります!

主に大きな筋肉をしっかり硬さをとると大丈夫です!

これらの筋肉は前屈を邪魔するのですが、姿勢不良にもつながり、慢性腰痛や腰部疾患(ヘルニアや狭窄症など)に繋がってきます。

 

実際行った内容

 

実際の行った内容のですが・・・

 

こちらになります!(ほんの一部です)

用紙には1種類づつしかありませんが、実際は2種類ほど行いました!

ひとりひとり身体は違うので、いろんな種類のストレッチを行っていただいて自分が一番伸び感があるストレッチを選択していけるといいですね!

結果

このような感じで50分間やっていだたいた結果・・・

 

 →  

始める前はぎりぎり床につくかつかないかくらいだったのにしっかりつくようになりました!

(今回写真をしっかり統一できませんでした・・・今回の反省点です。)

もちろん個人差はありますが、皆さんつくようになりました!!😊😊

しっかりストレッチを行って頂くと結果はでます!!

また日がたつと戻ってしまうので日々の継続が大事ですね!

最後にライゼスポーツオリジナルのセルフストレッチの用紙をお渡ししました!

 

詳細や参加の際は、会員様はもちろん、会員でない方も一度お電話ください!!

よろしくお願いします!

3月はついにあのビッグイベントがあります!!!

お楽しみに😊

今回のアンケートです↓

 

カテゴリストレッチ, ブログ, 未分類, 股関節回り, 腰痛, 血行不良

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みなさん‼️急に気温も高くなってきたので熱中症には気をつけてくださいね。どーも白井です😊

今日はグリーン奥からの左足下りの傾斜のレッスンになります👏👏

動画には転がしパターンと上げるパターンの動画になってます😌

内容は動画を見て頂けたら嬉しいです‼️
けど1番重要なのはできたら転がしアプローチで寄せれるように頑張ってください😊
球を上げにいかない。以上です😊

是非一度お試しくださいませ😊👏

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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