こんにちは松尾です🍒 朝晩、過ごしやすい気温になってきましたが、皆さん体調など崩されてないですか？ ストレッチ朝と夜の効果 朝→行うと寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくしてくれます。 頭も体もすっきりと目覚められます 夜→副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズに ...
寒くなりましたね
こんにちは 急に寒い日が増えて身体の体調管理が大変ですよね。。 秋から冬にかけて起こりやすい現象として。 ①肌や髪も老化しやすい ②寒暖差による自律神経の乱れがおきます。があげられます。 自律神経の乱れは、身体のだるさや冷えを引き起こし、日常生活においてのストレスを増やし ...
エアコンの節約術
皆さんこんにちはトレーナーの山本です🤗 今回は簡単にエアコンの節約術をご紹介いたします🎶 エアコン使用時、室内温度は適温に保つ夏の室温は28℃、冬の暖房時の室温は20℃を目安にしましょう😊 夏の冷房時の温度設定を1℃高くすると約13%の消費電力の削減、冬の暖房時の ...
体温が下がるとお腹がすく？？
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近は朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。 私が家を出る時間ではもう気温が一桁になっていて、コートなどを羽織らないと冷えてしまいます。 でも職場につく頃には暖かくもなっているので・・・服装には悩む時期です。 &nb ...
冬のゴルフで腰を痛める方が急増してます。冬ゴルフの腰痛対策‼️
ゴルフ担当の白井です 今日は冬のゴルフで腰を痛める方が多いとおもいますのでそのことについて書かしていただきます 冬のゴルフは憂鬱ですよねけど防寒さえシッカリしちゃえば、全然楽しくゴルフができると思います 楽しいのですが、準備運動を怠ったりすると怪我に直結する場合があるので注意が必要で ...
今月のテーマは「体温」
こんにちは🌞11月初めのブログ担当の松尾です😀 秋晴れが続きますが、朝晩は冷える日が多くなってきましたね。冷え性の方は、手足の冷えを感じ始めていますよね。。私も３０代になってから、冷え性になり毎晩足先の冷えを感じます💦 冷えが続くと女性ホルモンの低下や自律神経の乱れが起こりやすくなり、頭痛 ...
寝る前におすすめ！簡単ストレッチ
こんにちは、松尾です😉 10月のライゼブログのテーマは「運動」です。 私は今回、疲れた体をリフレッシュ✨寝る前にオススメストレッチをご紹介しようと思います！ お風呂に入って寝る前に、少しでもストレッチすることで睡眠の質を上げることができます😀 簡単なストレッチで、心も体もリラッ ...
腰痛の原因はキッチンの高さ！？もう前みたいに戻りたくない。現状維持しながら6年間通い続けています。 | 会員様インタビュー vol.6
『腰痛』の原因は人それぞれあると思います。 ライゼスポーツがオープンした約6年前、会員K/K様も腰痛を何とかしたいとご来館。 腰痛の原因は毎日使うキッチンの高さ。 今は楽しく通っているK/K様に当時のお話を詳しく教えて頂きました。 ライゼスポーツに通われてどのく ...
姿勢リセット✨
こんにちはトレーナーの松尾です😉 今回のテーマは「姿勢」です。 みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？ 運動をしてるけど、なかなか痩せない。 太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません😲 & ...
身体を動かす前に・・・
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近はだいぶ暖かくなってきましたね。 春になるとゴルフやウォーキング、山登りなど運動が増えたり挑戦してみようとされる方も多いでしょう。 やっぱり暖かくなると体は動かしやすくなりますよね。 しかし冬に動かさなかった体を ...
