春の訪れ
こんにちは！
トレーナー石山です！
2月の終わり今日から3月に突入しました！皆さん体調はいかがでしょうか？？
インフルエンザも少しづつ減少していき、これからは暖かい季節になり過ごしやすい環境になります！
花粉症がある方はこれからかなり厳しい季節になりますが・・・（石山も絶賛鼻づまり中です笑！）
それ以外にも身体の変化が少しづつでてきます・・・
気温、気圧の変動と体調変化
急に暖かくなり気温の変動や気圧の変動が激しくなります。自律神経のバランスが崩しやすい季節になります！
気温、気圧の変動があると自律神経はストレス反応を起こし、交感神経が興奮状態になります。
そうなると・・・腰や膝の慢性痛、血圧の上昇、心拍数の増加などに繋がります。
よく雨が降ったりすると腰や膝が痛くなるのもこの気圧の変化の影響になります。
これらの状態を良くするためには自律神経を整えて気温の変動や気圧の変動に対して強くなる身体づくりをしていきましょう！
自律神経の乱れチェック
下記の６つのチェックリストがあります。
チェックが多いほど乱れやすい傾向にあります。また１つでもあてはまると乱れる傾向にあるので、ぜひチェックしてみてください！
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・最近、運動する機会が減っている
・肩こりがある
・偏頭痛がある
・几帳面な性格
・ストレスを感じやすい
どうでしたか？？
結構あてはまるチェックがあったと思います。
特に仕事でデスクワークだったりすると運動する機会がなかったり、同じ姿勢で仕事すると肩こりなどある方は多いと思います。
ではこれらを改善するためにはどうすればいいのか・・・・
予防と改善
まずはしっかり朝食を食べましょう！！
最近は朝が時間なくて・・・だったり、ダイエット中で食べてません・・・という方が多いです。
特に朝食は寝ている間に体温が低下した状態をしっかり体温を上昇させる役割があり、自律神経を整えるのに大きな役割があります！
まずはしっかり朝食を食べる習慣をつけましょう！
これ重要です・・・
しっかり運動をしましょう！
自律神経を整えるには軽い運動が凄く重要になってきます。
ウォーキングや軽めのランニング、水泳などそんなに強度は高くないですが、ゆっくり長くできる運動がいいです！
また頭痛や肩こりなどおある人は、軽い筋トレやストレッチで首回りや股関節周りなどをしっかり動かして、血流の流れを良くしましょう！！
ライゼスポーツでは、ウォーキングやストレッチや筋トレをお客様に提供させていただいています。
ウォーキングマシンの紹介はこちら↓
http://reise-sports.com/archives/806
お客様との1対１でのトレーニングになるので効率の良いトレーニング、ストレッチをさせていただいてます！
よくあるジムに来たけど何をしたらいいのかわからない・・・などもご安心ください！
メニューもお客様に合わせたトレーニングを作成させていただいてます！
これを機にライゼスポーツで自律神経を整えて強い身体づくりをしていきましょう！！
まとめ
・自律神経の乱れチェックテストをしましょう！
・朝食を食べましょう！
・定期的な運動をしましょう！
