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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ストレッチ » ライゼがオススメする、今だから出来るストレッチ①

ライゼがオススメする、今だから出来るストレッチ①

2020年3月15日 By ae136hdtza

こんにちは!トレーナー清川です☺️

最近大阪府でも、新型コロナウイルスが流行していますね😱

学校が休校になったり、在宅勤務をしている方や外出を控えている方も、いらっしゃるのではないでしょうか❓

ずっと家にいると少し憂鬱になったり、出来ることが限られるので、ストレスを感じますよね😣

今は外で身体を動かすことがあまりできないので、リフレッシュもしにくいと思います…。

そんな今だからこそ!! ライゼスポーツがオススメするストレッチを紹介します🤗

ストレッチには柔軟性UPはもちろん、リフレッシュ効果や、血行を良くして疲労回復する効果もあります!

自宅で簡単に出来るストレッチになっていますので、ぜひしてみてください😁

①ハムストリングスのストレッチ

ハムストリングスは太ももの後ろにある筋肉です!

ここをストレッチすると姿勢の改善や、基礎代謝上昇にも効果があります👍

~やり方~

①タオルを準備していただきます。短いタオルより長いタオルの方がやりやすいです!

②タオルを母指球のあたりにかけます。

③股関節から脚を上げてきて、膝を伸ばし太ももの後ろを伸ばします。

この時膝を曲げないことと、足先を自分の方に向けるようにしましょう!

(赤い印のところが伸びているのを意識しながら行いましょう!!)

④慣れてきたらタオルを自分の方に引っ張って、より伸ばしましょう!

(赤い印のところが伸びているのを意識しながら行いましょう!!)

 

②背中のストレッチ

このストレッチでは背中全体や脇腹を伸ばすことが出来ます!

ここを伸ばすことで、猫背や肩こりの改善に効果があります👍

~やり方~

①座っていただいて

②手を前に出して、お尻は踵に近づけるようにして脇腹・肩を伸ばします。

(赤い印のところが伸びているのを意識しながら行いましょう!!)

③次はお尻を上に突き出して、手とお尻を離すようなイメージで背中と肩を伸ばします。

(赤い印のところが伸びているのを意識しながら行いましょう!!)

 

③股関節のストレッチ

このストレッチでは股関節の前側や内側を伸ばすことが出来ます!

股関節周りをストレッチすることで、股関節のつまりを改善したり、骨盤を正しい位置に戻して腰や膝への負担の軽減に繋がる効果があります👍

~やり方~

①四つん這いになります。

②足を左右に広げます。この時膝を外側に向けるようにします!

③お尻を後ろに引いて股関節の前側・内側を伸ばします。

(赤い印のところが伸びているのを意識しながら行いましょう!!)

 

今回はこの3種類を紹介させていただきました!

1ポーズ30秒を目安に息をゆっくり吐きながら伸ばしましょう!

これからも家で簡単に出来るストレッチをどんどん紹介していこうと思うので、皆さんぜひチャレンジしてみて下さい😁

 

😺ライゼスポーツ😺

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。

また、ストレッチジムだけの利用も可能です。

ライゼスポーツでは4月から、初回体験のご予約をうけたまわっております。

ゴルフレッスン約25分

ストレッチジム約60分になっております😁

ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です!ぜひお気軽にお問い合わせください☆

📞0120-161-859

ライゼスポーツでお待ちしております。⛳️✌

Filed Under: ストレッチ, ブログ, 体のこと

Footer

ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

reise.sports

どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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どうもみなさんこんにちは😃ゴルフ担当の白井です‼️
今日はお客様は32歳男性🚹
最近の悩みはプッシュアウト、スライスが出るとのことです。
データをみるとクラブパスが、なんと14.1deg🥶

クラブパス(CLUB PATH)とは
インパクト直前からインパクトを通過した時のクラブの左右の軌道の事です‼️

14.1degインサイドアウトの数字は大きすぎます😭

クラブパス(CLUB PATH)の理想値は-1度~3度くらいと言われています😊
悩みを聞いて2枚目の動画になるのですがこんな練習をしてもらいました。
ターゲットラインに対してちょっと離れた位置に平行にストレッチポールを置いての練習です😆👍
インサイドからクラブが寝て入ってくるとストレッチポールに当たります🥲
当たらないように意識してダウンスイングをする練習をしていただくと3枚目のデータみたいに治ってきます❤️
クラブパスの数字が大きいほど球は大きく曲がりやすくなるの気をつけましょう😋

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
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みなさん気温も暑くなってきているので体調管理にご注意してください😭

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