皆さんこんにちは
トレーナーの山本です♂️
♂️いよいよ、夏本番ですね
夏バテだったり、何か疲れやすかったりしてませんか？🥵
原因は様々ありますが、今回は
疲れにくい体づくりの３つの習慣をご紹介させて頂きます^ ^
① 1日3食食べる事。
特に朝食ですね♪
朝食は体温を上昇させて、1日の活動のエネルギー源にもなります
朝食の時間を決める事で規則正しい生活リズムも実現しやすくなり、自律神経のバランスが整うメリットもあります🤩
② 1日10分〜30分程の軽い運動（ストレッチ含む）
ポイントは負荷をかけすぎない
心地いい疲労感だと血流が改善され脳にも栄養が行き届きやすくなり、疲労感の解消効果も期待出来ます
③ 寝る前はスマホやパソコンを見ない。
スマホやパソコンのブルーライトは、目が冴えて寝れないだけでなく眼精疲労の原因にもなってしまいます。なので就寝30分前からはスマホやパソコンの画面を、見ないように心掛けましょう
生活習慣を工夫すると、疲れにくい体づくりに繋げることが出来るはずです
まずは、毎日の習慣を見直すところから始めてみましょう
ライゼスポーツ
一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。
また、ストレッチジムだけの利用も可能です。
ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。
ゴルフレッスン約30分・ストレッチジム約30分になっております
ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です！ぜひお気軽にお問い合わせください☆
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ライゼスポーツでお待ちしております。️
