こんにちは🌞まつおです🌟
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春は、一年の中で１番寒暖差が大きいですよね。
気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。
この状態では、
〇免疫力が下がる
〇胃腸の働きが落ちる
〇肩や腰が痛くなる
〇身体が冷える
〇寝つきが悪くなる
などの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。
昼間に眠く感じたり、イライラすることが多かったり…肩こり、身体がだるい。と感じたら、
一度深呼吸して、ストレッチ してみてください😉✌
〇タオルを持って肩甲骨のストレッチ
〇お尻のストレッチ
〇手を組んで上にあげ、背筋を伸ばす
といった、簡単なストレッチでいいので空いた時間に１分でもストレッチをしましょう！
少し筋肉を動かすだけで、疲労、筋肉のこり、自律神経の乱れ、冷え性、呼吸が浅いなどの改善が期待されますよ💛
ぜひみなさん参考にしてみてください😉
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