こんにちは🌞松尾です。
まだ日中は汗ばむ日がありますが、すっきりとした秋晴れの日が増えてきましたね！
今月のテーマは、みんなそれぞれの「～の秋」です。
皆さん今年は、どんな秋を過ごしていますか？
私は食欲の秋をテーマに少しお話していきます★
お芋や、かぼちゃなどのデザートも美味しいしご飯も美味しい…秋は食べ物がおいしい季節でもあり、体重が増えてきた…と私の友達は何人か、ぼやいております。（笑）
秋は、日照時間が短くなることで、セロトニンの分泌が減り、食欲が増すと考えられています。また、気温も低下するので、体温を維持しようと基礎代謝が上がり、エネルギーを使う為に食欲が増します。
食欲が増すことは、体にとってしょうがないこと、必要なことなんですね…💦
旬の食材を食べることは、すごく大事なことです。旬の食べ物は、生命力の源です。
体のバランスを整え、健康を保てるといわれています。太陽と大地から最高の恵みを受けて育っているため、生命力が強く、栄養価も高くなっています😄免疫力アップしますよ💛
かといって、食べ過ぎは注意しましょう⚠😖
食べ過ぎたなぁと思う時は、運動をしましょうね💓
外に出て、ウォーキングや、ランニング★風が気持ちがいい季節ですよね～
外に出て風にあたるとリラックスもできて一石二鳥です😉✨
そんなのしんどい～ 今すぐ！簡単に！って方は、
腿上げやスクワットなど簡単な運動でも◎！脚は大きい筋肉なので、筋肉をつけると消費カロリーが上がりますよ😄合わせてストレッチを！！身体のケアとして行っていきましょう🌸
これから、寒い時期に向けて、肩が上がったり、背中が丸くなったりするので肩甲骨のストレッチも重要になってきますよ✨肩こりや猫背対策です🌀
もう今年もあと6週間とちょっと。。( ﾟДﾟ)
健康で、動ける身体を目指して、自分のケアを行っていきましょう♡
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