第2回マットストレッチ教室

「腰痛改善」を目的としたマットストレッチ教室

12月5日(水)第2回松尾トレーナーによるマットストレッチ教室を開催しました!😊

前回同様定員は4名様まで先着順という形でさせていただきました!

そして今回は腰痛改善を目的にセルフストレッチを松尾トレーナーと一緒に行いました!

 

第1回目の時よりはかなりスムーズにできたかなという印象でした!

まず始まるストレッチ教室が始まる5分前に、参加いただいた皆さまに有酸素運動マシンを使っていただき、身体を温めてもらいました!

※有酸素運動マシンの紹介も以前ブログ投稿させていただいてるのでそちらもご覧になってください。

http://reise-sports.com/archives/806

しっかり身体を温めてあげて血流を良くしてあげると筋肉も柔かくなるのその状態でストレッチをやると伸びやすくなります!

マットストレッチ教室スタート

ストレッチの内容に関しましても腰痛と関係性の高い太ももの裏の筋肉やお尻の筋肉やふくらはぎの筋肉を中心にストレッチしました!

もちろん腰痛の種類によっては伸ばすべき部位はかわってきますが・・・

このあたりについては次回のブログで少し触れていこうかなと思っております!

という感じストレッチを一緒にやっていき最後に今回のストレッチ教室のアンケートを書いていただいて終了となります!

毎回アンケートは見るのが怖いですが、たくさん今後生かすための意見となりますのでモチベーションにもつながります!

またアンケートの写真もアップしていこう思うのでよろしくお願いします!

来年からはマットストレッチ教室以外のことも行っていくのでご期待ください!!😊