こんにちは！トレーナー清川です！
19日の水曜日に、初めてトレーニング教室をさせていただきました！
とても緊張して、うまく進めることが出来なかったです…😓 ですがとても良い経験になりました！次回はもっと上手に出来るように頑張ります‼
トレーニング内容
今回は『w-upのストレッチ』『平衡性（バランス能力）の測定』『バランストレーニング』を行いました！
ストレッチは、トレーニングで片足立ちになることが多かったので、足底やふくらはぎなどの下半身を5種類しました。
トレーニングは足を前後に振ったり、ペアになって押し相撲やキャッチボール、ジャンプなど9種類しました。
片足立ちで5秒キープしたり、レッグスイングなどは簡単に出来るので、空き時間にやってみて下さい😊
家などでする場合の注意点は、①周りに物を置かない ②足に痛みがでたらやめる この2つです！
①はこけた時に頭などぶつけると危ないからです。②のほうもですが、どちらも怪我に繋がることなので、この2つは注意して行ってください！
また最初は壁や手すりを持ったり、床など平らな地面ですると安全にできます。
慣れてきて難しくしたい場合は、壁から手をはなしたり、布団やクッションの上ですると不安定になって、いいですよ！
バランス能力は、崩れた姿勢を戻してくれるので転倒予防になったり、体幹も鍛えられます！なのでぜひバランストレーニングをしてみてください😊
次回の教室は、6月26日（水）13時から松尾トレーナーによる『脂肪燃焼トレーニング教室』です!!
いっぱい汗をかいて、楽しく脂肪燃焼しましょう!!
