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運動前の食事

皆さんこんにちはトレーナーの高原です！ようやく暑さもマシになり運動しやすい気温になってきましたが今回は運動前の食事について話したいと思います！人の身体は、生命維持や活動に応じてエネルギーを消費します。しかし、体に蓄えられる量には限りがあり適宜食事から ...

こんにちは！トレーナー清川???? 突然ですが、皆さんは夜何時ごろに食事をされますか？私はだいたい20時ぐらいに食べるのですが、出かけたりすると、遅くなったり不規則になってしまいます???? よく、夜遅くにご飯を食べると太りやすい、健 ...

皆様こんにちは。ライゼスポーツトレーナーの西畑です。少しずつ朝晩が涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。その為か朝起きるのが少しつらくなることに・・・起きる時間が遅くなると疎かになるのが朝ごはんですよね。皆様は一日の始まりとして朝食には気を使っていますでしょ ...

皆さんこんにちはトレーナーの山本です???? ここ最近一気に朝晩の気温が落ちてすっかり秋を感じさせてくれますね???? 今回は僕の食事の時のルーティンをご紹介します????(大した事ではないですが????) 和食がわかりやすいので和食でご紹介させて頂きます✨ ...

こんにちは松尾です???? 朝晩、過ごしやすい気温になってきましたが、皆さん体調など崩されてないですか？ストレッチ朝と夜の効果朝→行うと寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくしてくれます。頭も体もすっきりと目覚められます夜→副交感神経を優位にさせて入眠がスム ...

皆さんこんにちは！トレーナーの高原です！９月も半ばに差し掛かろうとしているのにもかかわらずまだまだ暑い日が続いていますね???? 今月のブログのテーマが柔軟なので今日はストレッチについてお話したいと思います！ストレッチにも様々な種類がありますが今回はスタティックストレッチについて ...

こんにちは！トレーナー清川です???? 9月に入りましたが、まだまだ日中は暑いですね???? 今後も暑さや、気温の変化からくる体調不良には、注意が必要ですね。さて9月のブログテーマは「柔軟」です。皆さんは、ゴルフの後や運動した後にストレッチをされています ...

皆さんこんにちはトレーナーの山本です???? 僕は学生の頃スポーツが好きで周りがしてるスポーツはとにかく何でもしましたwww そんな中でも小学生6年の頃、陸上競技でリレー選手に選ばれ市の大会でなんと！歴代の記録を更新しましたが、失格となりました。 ...

こんにちは✨今週のブログの担当松尾です???? テーマは「スポーツ」です！私は、大学生の時にラクロスというスポーツをしていました。みなさんラクロスというスポーツは知っていますか？マイナースポーツなので、あまり詳しく知っている人はいないかもしれませんが、なんと！4年後のオリンピック ...

みなさんこんにちはトレーナーの高原です！ 8月に入り毎日40℃にせまる気温でとても暑い日が続いていますね???? みなさん体調に気を付けてお過ごしください。???? 今回は僕がやっていた競技について説明したいと思います！僕は小中高とずっとサッカーをしていま ...