皆さんこんにちはトレーナーの山本です😊
早くも12月に入りましたね🥶体調管理は十分に気をつけてくださいね🎵
冬は寒いし外に出たくないですよね🥶運動もしたくないという人も少なくはないとおもいますが、そんな方にはウォーキングがオススメです👍
実は冬の運動はダイエット効果が高いといわれているのですが、
その理由は「基礎代謝」にあります🎵 人は体温を36～37度くらいに保つことで生きています。
冬は外の気温が低いため、自然と体内で熱を生み出すように働き体温を一定にキープしています。
体温をキープするために発しているエネルギーも基礎代謝です。 なので、冬はもともと基礎代謝が高い状態になっています😊
ダイエットをするうえで重要なのは基礎代謝なので、冬に運動をすることで、基礎代謝の低い夏よりも効果はかなりアップするということになります。
なので、ダイエットする方にはかなりオススメの時期です✨
ここで注意点！
基礎代謝が上がる半面、寒い冬を乗り越える為に体は脂肪をつけようとします😨
食欲が増し基礎代謝が上がった以上に食べてしまうと冬太りにつながります🥶
これからのシーズンはイベント行事が増えてついつい食べ過ぎてしまう事もあると思いますが、焦らず運動していければ、現状維持もしくは減量にも繋げていけます😊
始めは無理せずに続けていけるレベルから行う事をオススメします✨
先ずはウオーキング10分くらいからでもいいので是非始めて下さい♪
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