皆様こんにちは！
ライゼスポーツトレーナーの西畑です！
街中はもうクリスマス一色ですね。
私が通る梅田あたりも、電飾やら飾りやらが増えてきらびやかになっています。
日が落ちるのも早いのでイルミネーションが映えますね！
その分気温も下がってきて今週末はかなり冷え込むそうで・・・
朝布団から起き上がるのも億劫になってきました・・・
皆様は朝目を覚ますために行っていることなどはありますか？
私は朝にシャワーを浴びて目を覚ますようにしています。
人によってはヒートショックなどの危険性もある為あまりお勧めできませんが、
鈍った頭を動かすにはちょうど良い刺激になりますね。
その他にも、目を覚ます方法としてよく聞くのは朝一の運動ですよね。
一日の中で一番身体を動かしにくい朝の時間・・・
ですがそこで動いていただくメリットももちろん存在します。
寝起きの状態でのトレーニングは血糖値が低く、脂質を燃焼させやすいといわれています。
特にランニングなどは減量を目標とする人にはお勧めですね。
ただし、しっかり準備をしてから行わないと逆効果になってしまいます。
例えばいくら低血糖状態で・・・と言って何も食べずに行うと疲労度が大きく増してしまいますし、まだ目覚めていない状態だと体が思うように動かなく、故障や怪我の要因になることもあり得ます。
なので運動を始める場合、準備やストレッチをしっかり行いましょう。
俗にいう朝活ですが起きてしっかり行うと目も覚めますし効果も高いです！
一日を充実して過ごすためにも機会があればぜひとも試してみてください！
でも朝動くことがしんどい、難しい人も多いと思います。
そんな方は夜にでも挑戦してみてください！
夜に行う運動は朝に比べ身体が動かしやすく、しっかり行うことが出来ます！
体を動かすと、疲労感により睡眠の導入が良くなりますし、
血流を促進することで仕事の疲れなどを取り除くことも期待出来ます。
デスクワークが続くような仕事をしている方は、簡単に動いてもらうだけでも肉体的、精神的にもリフレッシュすることが出来ますね。
運動慣れしていない方でも比較的簡単に始めることができるため、新しく挑戦しようとしている方にはお勧めです！
運動習慣をつけたいと考えている方や減量や筋力UPを目標としている方は、
是非とも朝か夜に時間を作って挑戦してみましょう！！
ライゼスポーツでは、運動が苦手で続かない方や何かに挑戦したい方など様々なご要望に合わせてメニューを組ませていただきます。
興味がありましたらぜひとも一度ご相談ください！！
🏃ライゼスポーツ⛳
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
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