皆さんこんにちはトレーナーの山本です😊
寒い時期になると、体が冷えて運動したいけど中々行動には移せない方も少なくはないと思います💦
先ずは、やる気を出すためにウォーミングアップから始めるのをお勧めします😄
運動前のウォーミングアップはパフォーマンス向上だけでなく怪我のリスクも軽減できます✨
主要部位の軽いほぐし
足首・手首まわし、腰まわし、膝の屈伸、膝回しなど運動でよく使
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
筋温が温まったところでスタティックストレッチを行うことで関節
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
運動で使う肩甲骨まわりや股関節まわりなど、動かしながらさらに
全身運動（ダイナミックストレッチを含む）
筋温を温めるために、ジョギング～ランニングなど全身を動かす動
専門性のある動き
ダイナミックストレッチから、主運動の動きに近づけていきましょう(^^♪例えば陸上競技の場合は、もも上げやスタートからの蹴り出し動作
運動前にウォーミングアップをしっかりと行う事によって体温も上昇する事で、やる気スイッチも入りやすくなるので皆さんも是非やってみてはいかがでしょうか？
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です
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