皆様こんにちは
ライゼスポーツトレーナーの西畑です。
6月に入り急になっ暑くなってきましたね。
沖縄ではもうすぐ梅雨入りだそうでそろそろ本格的に雨支度をしないといけなさそうです。
私自身出不精の為か、雨が降るとより気力が削られるんですよねぇ・・・
これからの時期はかなり厳しいです（笑）
さて、そんな梅雨の時期で蒸し暑くなると食欲も低下しやすいですよね？
そうならない為にも食事には気を使ってみましょう。
食欲増進する食べ物
・唐辛子、山椒などの香辛料
・生姜、ネギなどの薬味系
・豆、キノコ、根菜類
等があげられます
その他にも酸味がある物があげられることが多いです。
酸味により胃酸の分泌が促されるので自然と食欲が増すそうです。
思い返してみると夏バテ予防としてよく上げられる食材や料理も
酸味や辛味といった内臓の機能を刺激してくれるものが多いですよね。
私も辛いものが好きなのでカレーや麻婆豆腐などをよく食べます。
流石にバテて疲れている時には重いと思いますので基本的には酢の物や梅干し等
軽めの食べ物を食べて様子を見て頂く事でクリアできるかと・・・
胃腸を弱らせる？？
では逆に胃腸を弱らせる食べ物って考えたことはありますか？？
あまりイメージする事が少ないと思いますが実はそこに分類される食べ物もあります。
代表的なくくりを上げると
・生もの
・甘いもの
・冷たいもの
があげられます。
ここで一度、日頃の食生活を思い返してみてください。
夏の暑くなる時期についつい選んでしまうものばかりではないですか？？
これから暑くなる時期に多く摂りすぎてしまうと余計に体が疲れたり、
胃腸が弱ってしまうような結果に陥りやすいです。
この時期についつい手が伸びてしまうジュースやアイスの摂りすぎで身体が疲弊して
しまうのはできるだけ避けたいですよね・・・
最近では糖質が多く冷たいジュースを飲みすぎて身体が疲れる「ペットボトル症候群」なる症状も
報告され始めているとか・・・
何気ない日常の生活にも注意していきたいところです。
これから暑い時期入るとに汗をかくのが嫌でついつい汗をかかない行動をとりがちです。
しかし、身体の中に物を入れている以上、循環として体外に排出する機会も大切になってきます。
身体の調子を整える為には適度に汗を流していくことも必要なので、
動き慣れていない人もまずは手近な「食」から意識してみるのは如何でしょうか？？
私の後輩のように夏バテが酷く乗り切るために毎年INゼリーを箱買いするような
ことにはならないよう注意してくださいね
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