皆様こんにちはトレーナーの山本です😀
やっと梅雨明けをして夏本番になりましたね💦
気温が高いと、汗をかきやすくなるので痩せる様な気になりませんか？
実は皆さん勘違いをしています。
いくら汗をかいても痩せにくいです😰
汗をかくと一見カロリーをたくさん消費してると思いがちですが、
外気の暑さからかく汗はほとんどエネルギーを使っていません😢
それと、夏は気温が高い為体温を自ら上げる必要がないので基礎代謝が下がりやすくなります💦
なので今まで通りの食事量だと消費エネルギーが減っている為体重が増加しやすくなります😰
熱中症対策として外気温で体内の熱をクールダウンさせるのは非常に大事ですが、エアコンの効いた屋内に長くいる場合は極力温かい物を摂取する事を心がけてみてはいかがでしょうか😉
そうすると基礎代謝もあがりやすくなりますので運動を加えて更に代謝を上げましょう🎵
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