ゴルフで５００kcal消費⁉　1ラウンドする時の歩数と消費カロリー

どーもゴルフ担当の白井です

みなさん運動で500kcal消費することがどれだけ大変なことがご存じでしょうか

実はとっても大変なことで、体重50kgの人が10kmジョギングしないと500kcal消費出来ないと言われています

  

 

今回は、 1ラウンドで消費するエネルギ－量と歩く距離を紹介したいと思います

是非、ラウンド中の会話のお供にでもお使いください

 

１ラウンドで歩く距離と歩数

日本のゴルフコースの距離は平均で6,200ヤードと言われています。

1ヤード＝0.9144メートルなので、6,200ヤードをメートルで表すと、約5.7キロメートルになります

 

ここに、プレーする際に右に行ったり、左に行ったり、グリーン上などいろんなところに移動すると思います

 

カート無

カートがない状態ですと、左右に歩き回るほかにホール間の移動も歩きますので1ラウンドでおよそ10km程度歩くと言われています

では、10kmはいったい何歩で歩けるのでしょうか。計算してみましょう

 

ここで使う計算式は、以下の2式です。

歩幅＝身長×0.45

歩数＝合計距離÷歩幅

 

では、参考に女性と男性の平均身長で調べてみましょう。

女性（平均身長：158cm）

歩幅＝158×0.45

→　歩幅＝71.1cm=0.711

歩数＝10,000÷0.7１1

→　歩数＝12,970歩前後

 

男性（平均身長：170cm）

歩幅＝170×0.45

→　歩幅＝76.5cm=0.765

歩数＝10,000÷0.765

→　歩数＝13,072歩前後

 

ですので1ラウンドをカート無しでプレーした場合、12,000歩前後は歩くことが出来ます

 

消費カロリー

ゴルフは歩くだけではないので1ラウンドの消費カロリー＝およそ700～800kcalと言われています

 

カート有の距離・歩数・消費カロリー

カート有で1ラウンドする時の歩く距離は5～7キロメートルと言われているので同じように計算すると10,000歩前後は歩くことが出来ます

 

以上のことから

1ラウンドでおよそ500kcal以上は消費出来るということがわかります

 

ここで参考に体重50㎏の人が500kcalを消費ために必要な運動の例を挙げます

 

腹筋や背筋の筋トレ→2時間30分

水泳→1時間33分

縄跳び→1時間5分

デスクワーク→7時間19分

料理→2時間43分

自動車の運転→3時間48分

 

など、激しい運動や行動も、これだけの時間動き続けてやっと500kcalを達成できます。

毎日やることで1日0.07kg脂肪量が減るので、ダイエット効果もありますね

 

いかがでしたでしょうか❔

カート有でも1ラウンドしたらこんなにカロリーを消費出来るということを知っていただけたかと思います。

ゴルフは誰でも効率よくカロリーを消費出来る素晴らしいスポーツですね！

皆様のラウンド中のちょっとした会話にお使いいただけたら嬉しいです