今月のテーマは食

どーもゴルフ担当の白井です

今日はよくお客様に聞かれる質問を書かせていただきます

まず1つ目は

ゴルフのラウンド前にご飯を食べたらいいですか？

スタート3時間前 スタートの2時間以上前であれば、基本的には糖質を多めにとることを意識した通常の食事（主食・主菜・副菜がそろった食事）にしましょう

糖質を積極的にとる理由は、エネルギー源となるグリコーゲンを蓄えるためです。

前日の夕食で補った分は睡眠中に徐々になくなっていくと考えられるので、朝の糖質補給は大切です

ゴルフはダイエットになりますか？

スイングという「無酸素運動」で筋肉強化や筋肉量が増大させることができ、打った後に歩く、走るという「有酸素運動」を行うことで、効率よく脂肪を燃焼させることができますこのことから、ゴルフはダイエットをしたい人にとっておすすめのスポーツになります

ゴルフ場のお昼ご飯は美味しい食事が多いですけども食べすぎたら体が回らない、お昼から眠たくなったりもするのでならない程度に ランチも楽しみましょう