皆さんこんにちはトレーナーの高原です！
ようやく暑さもマシになり運動しやすい気温になってきましたが今回は運動前の食事
について話したいと思います！
人の身体は、生命維持や活動に応じてエネルギーを消費します。
しかし、体に蓄えられる量には限りがあり適宜食事から補給する必要があります。
運動中に力を発揮するには運動前に適切な栄養補給をすることが大切です。
主なエネルギー源となる炭水化物を多く含む食品のおにぎり、カステラ、ジャムパン、あんぱんや
うどんなどの麵類を食べましょう！👍また消化に時間が必要なので、運動の１～２時間前までに食べるようにしましょう！
固形物が食べずらい場合は、INゼリーも運動前の補食として活用できます！
運動をする時は、エネルギー切れを起こさず良いパフォーマンスを発揮できるように
適宜栄養補給を行うようにしましょう！！🤗
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