皆さんこんにちは！トレーナーの高原です！👐
日が落ちるのは少し早くなってきましたが暑さは相変わらず厳しいままですね😭
そんな中八月も後半を迎えましたが皆さん普段の生活や運動時に熱中症対策は出来ていますか⁉
毎日ものすごく暑いですが皆さん汗をかいたとき水分補給だけで済ませていませんか？
実は水分補給だけでなく塩分補給も大事なんです！😄
汗には水分だけでなく塩分(ナトリウム)が含まれる
汗は体温を下げるために出ますが、その中には水分と一緒に塩分も失われる🥶
特に大量に汗をかくと、体内の塩分濃度が低下して低ナトリウム血症という状態になることがある😵
塩分が身体の水分保持に必要
ナトリウムは体液のバランスを整える役割がある。
水と一緒にナトリウムを補給する事で体が効率よく水分を保持し、脱水を防げる！
実際の対策
・軽い発汗→水で十分
・大量の汗をかいた→水＋塩分(スポーツドリンクや経口補水液、塩飴など)
・特に経口補水液は水＋塩分＋ブドウ糖のバランスがよく、吸収が早い！👌
なので熱中症対策では水分＋塩分の両方を補う事が大事というわけです！！✊
皆さんこまめな水分と塩分補給で熱中症対策しこの夏を乗り切っていきましょう！🔥
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