皆様こんにちは！
ライゼスポーツトレーナーの西畑です！
運動しやすい時期になってきましたね。
皆様は筋トレなどはされていますでしょうか？？
私も仕事でラストの日などは最低限のトレーニングを行うよう習慣つけています。
日頃の習慣にトレーニングを入れることが出来れば、確実に身体を変えていけるので
是非ともやりやすいことから始めて頂ければと思います。
ライゼスポーツでもしっかりトレーニングを行いたいという方もいらっしゃるので
トレーニング指導なども行っています。そんな中でよくある質問が、
「プロテインは取った方がいいのか？」という内容です。
最近はメディアなどで取り上げられることも多いプロテインですが
稀に勘違いされている方もいるそうなので今まで聞いたことのある誤解について説明していきます。
１．プロテインて飲むだけで筋肉つくの？？
飲むだけだと筋肉はつきません！
人間の生きるために必要な３大栄養素の一つのタンパク質で単に栄養摂取しているだけです。
昨今の日本に多い食事状況だとタンパク質が枯渇している方が多いので場合によっては
肌がきれいになったり少し筋肉が大きくなることもあるかもしれませんが基本的には
運動でダメージを受けた筋肉を回復するために使われそれによって筋肥大・俗にいう筋肉がつく
状態になります。
運動ありきのプロテインですね。
２．プロテイン飲むとボディビルダーみたいに
ムキムキになるんじゃないの？？
なりません。
彼らは筋力を搭載できるフレームという才能がありさらに多くの時間をトレーニングに費やし
努力することであの肉体に仕上げています。
さすがにちょっとトレーニングして飲むだけでムッキムキになることはありません。
３．プロテインっておいしくなさそう・・・
味に種類がありメーカーごとに違いますが案外おいしいものが多いです。
上級者になると自分で各種メーカーのものをブレンドするとか・・・
味の追及は楽しいそうですよ！
４．プロテインってドーピングじゃないの？？
違います。
薬物ではなくただの栄養素・タンパク質です。
とまあこのような質問をよくいただきます。
最後の質問については実際にいただいた時には驚きましたが・・・
プロテインはタンパク質を構成しているアミノ酸に分解し、粉末状にしたものなので
吸収効率もよく栄養補給としても適しています。
皆様がよく食べている者の栄養を取りやすくした感じですね。
なので皆様安心してプロテインを飲んでいただいて大丈夫です！
そして最初の疑問に戻りますが運動する方は取っていただいた方がいい！！とお答えします！
イメージでトレーニングする人が飲む、しない人は飲まないというイメージが多いですが
むしろ健康のために飲むという意識に変わってきているのでこれを機に手を出してみるのもありかもしれませんね。
推奨されている一日摂取量はおよそ自体重１㎏に対して１ｇ程度
体重90㎏の私なら90ｇくらいですね。
そして運動される方の場合はその1.5倍から2倍になります。
私なら180ｇくらいです。
一食で吸収できるタンパク質量はおよそ20～25ｇと言われている為どれだけ一日でとるのが大変かがわかると思います。
なので普通の食事じゃ賄いきれない方は是非ご一考ください！
栄養補助として正しく使いながら皆様もプロテインを飲んでみませんか？？
栄養や気になることなどいつでもご相談に乗らせていただきます！
ライゼスポーツ
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です
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