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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ブログ » タンパク質

タンパク質

2022年9月26日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちは!

ライゼスポーツトレーナーの西畑です!

運動しやすい時期になってきましたね。

皆様は筋トレなどはされていますでしょうか??

私も仕事でラストの日などは最低限のトレーニングを行うよう習慣つけています。

日頃の習慣にトレーニングを入れることが出来れば、確実に身体を変えていけるので

是非ともやりやすいことから始めて頂ければと思います。

 

ライゼスポーツでもしっかりトレーニングを行いたいという方もいらっしゃるので

トレーニング指導なども行っています。そんな中でよくある質問が、

「プロテインは取った方がいいのか?」という内容です。

 

最近はメディアなどで取り上げられることも多いプロテインですが

稀に勘違いされている方もいるそうなので今まで聞いたことのある誤解について説明していきます。

 

1.プロテインて飲むだけで筋肉つくの??

飲むだけだと筋肉はつきません!

人間の生きるために必要な3大栄養素の一つのタンパク質で単に栄養摂取しているだけです。

昨今の日本に多い食事状況だとタンパク質が枯渇している方が多いので場合によっては

肌がきれいになったり少し筋肉が大きくなることもあるかもしれませんが基本的には

運動でダメージを受けた筋肉を回復するために使われそれによって筋肥大・俗にいう筋肉がつく

状態になります。

運動ありきのプロテインですね。

 

2.プロテイン飲むとボディビルダーみたいに

  ムキムキになるんじゃないの??

 

なりません。

彼らは筋力を搭載できるフレームという才能がありさらに多くの時間をトレーニングに費やし

努力することであの肉体に仕上げています。

さすがにちょっとトレーニングして飲むだけでムッキムキになることはありません。

 

3.プロテインっておいしくなさそう・・・

 

味に種類がありメーカーごとに違いますが案外おいしいものが多いです。

上級者になると自分で各種メーカーのものをブレンドするとか・・・

味の追及は楽しいそうですよ!

 

4.プロテインってドーピングじゃないの??

違います。

薬物ではなくただの栄養素・タンパク質です。

 

とまあこのような質問をよくいただきます。

最後の質問については実際にいただいた時には驚きましたが・・・

 

プロテインはタンパク質を構成しているアミノ酸に分解し、粉末状にしたものなので

吸収効率もよく栄養補給としても適しています。

皆様がよく食べている者の栄養を取りやすくした感じですね。

なので皆様安心してプロテインを飲んでいただいて大丈夫です!

 

そして最初の疑問に戻りますが運動する方は取っていただいた方がいい!!とお答えします!

イメージでトレーニングする人が飲む、しない人は飲まないというイメージが多いですが

むしろ健康のために飲むという意識に変わってきているのでこれを機に手を出してみるのもありかもしれませんね。

推奨されている一日摂取量はおよそ自体重1㎏に対して1g程度

体重90㎏の私なら90gくらいですね。

そして運動される方の場合はその1.5倍から2倍になります。

私なら180gくらいです。

一食で吸収できるタンパク質量はおよそ20~25gと言われている為どれだけ一日でとるのが大変かがわかると思います。

なので普通の食事じゃ賄いきれない方は是非ご一考ください!

 

栄養補助として正しく使いながら皆様もプロテインを飲んでみませんか??

 

栄養や気になることなどいつでもご相談に乗らせていただきます!

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

Filed Under: ブログ

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

reise.sports

どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

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どうもみなさんこんにちは😃ゴルフ担当の白井です‼️
今日はお客様は32歳男性🚹
最近の悩みはプッシュアウト、スライスが出るとのことです。
データをみるとクラブパスが、なんと14.1deg🥶

クラブパス(CLUB PATH)とは
インパクト直前からインパクトを通過した時のクラブの左右の軌道の事です‼️

14.1degインサイドアウトの数字は大きすぎます😭

クラブパス(CLUB PATH)の理想値は-1度~3度くらいと言われています😊
悩みを聞いて2枚目の動画になるのですがこんな練習をしてもらいました。
ターゲットラインに対してちょっと離れた位置に平行にストレッチポールを置いての練習です😆👍
インサイドからクラブが寝て入ってくるとストレッチポールに当たります🥲
当たらないように意識してダウンスイングをする練習をしていただくと3枚目のデータみたいに治ってきます❤️
クラブパスの数字が大きいほど球は大きく曲がりやすくなるの気をつけましょう😋

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みなさん気温も暑くなってきているので体調管理にご注意してください😭

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